Ang taba ng tiyan at mga hita, alin ang mas mahirap?

Ang taba ng tiyan at mga hita, alin ang mas mahirap?

Ang taba sa katawan ay isa sa mga mahirap na problema na kinakaharap ng marami sa paglalakbay upang mawalan ng timbang. Ang taba ay puro sa mga lugar na walang iba, at ayon sa mga doktor at mga eksperto sa nutrisyon, ang akumulasyon ng taba sa katawan ay hindi pantay, ngunit may ilang mga bahagi ng taba na mas madaling mawala kaysa sa iba.

Ang pinakakaraniwang uri ng taba na nakakaapekto sa ating katawan ay ang taba ng tiyan at taba ng hita, na kadalasang napakahirap mawala at maaari ding mapanganib ngunit mahalagang tandaan na ang parehong uri ng taba sa katawan ay magkaiba sa isa't isa.

Ayon sa Times of India, ang taba sa tiyan ay ang labis na taba na unti-unting naipon, dahil ang isang tao ay kumonsumo ng higit sa kanyang nasusunog, at ang taba ng hita ay bunga din ng isang hindi malusog na pamumuhay.

Ano ang pagkakaiba ng taba na naipon sa tiyan at hita?

Kung ikukumpara sa taba ng hita, na binubuo ng subcutaneous fat, ang taba ng tiyan ay pangunahing binubuo ng visceral fat na nakabalot sa mga internal organ, kabilang ang atay at bituka, na nagdudulot ng malaking panganib sa kalusugan.

At hindi tulad ng visceral fat, ang taba nang direkta sa ilalim ng balat ay maaaring may ilang potensyal na benepisyo.

Ano ang pinaka-mapanganib na taba sa katawan?

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang taba ng tiyan ay nagdudulot ng mas malaking panganib sa kalusugan kaysa sa anumang iba pang taba sa katawan, bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang, pinatataas din nito ang panganib ng malalang sakit.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mataas na antas ng visceral fat ay maaaring maging sanhi ng isang tao na mas malamang na magkaroon ng diabetes, sakit sa puso, stroke, sakit sa arterial, at ilang uri ng kanser.

Sa kabaligtaran, ang subcutaneous fat na bumubuo sa taba ng iyong hita ay nagsisilbing reserba ng enerhiya ng iyong katawan, habang nagbibigay din ng padding upang protektahan ang iyong mga kalamnan at buto mula sa pinsala.

Alin ang mas mahirap.. mawala ang taba ng tiyan o hita?

Ang taba ng tiyan at taba ng hita ang pinakamahirap mawala. Pagkatapos ng matinding ehersisyo at mahigpit na diyeta, kailangan ng mahabang panahon upang makita ang mga resulta. Gayunpaman, ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang pagkawala ng taba sa tiyan ay maaaring mas mahirap kaysa sa pagkawala ng taba sa hita, dahil ang taba ng tiyan ay naglalaman ng mas malaking halaga ng mga selulang taba na tumatangging tumugon sa lipolysis, ang proseso ng pagbagsak ng taba.

Ang katawan ay nahahati sa dalawang uri ng mga receptor sa mga fat cells na kilala bilang "alpha-2" at "beta-2" na mga cell. Habang ang mga alpha-2 receptor ay mas tumutugon sa lipolysis, ang mga beta-2 cell ay hindi tumutugon nang maayos sa lipolysis.

Gayunpaman, ang mga bahagi ng tiyan ay may mas maraming mga beta cell na nagpapahirap sa pagbabawas ng taba nang madali, habang ang mga bahagi tulad ng mga binti, mukha at braso ay naglalaman ng higit pang mga alpha cell, na ginagawang mas mabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang sa mga lugar na ito.

Mga pagbabago sa pamumuhay na kailangang gawin

At pagdating sa pagkawala ng taba sa tiyan o hita, ang pamamaraan ay eksaktong pareho sa pamamagitan ng malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad.

Ang pagpili ng tamang uri ng mga pagkain, pagbabawas ng carbohydrates at hindi malusog na taba, at paglilimita sa mga naprosesong pagkain ay kabilang sa mga gawi sa pandiyeta na dapat mong sundin upang mawala ang labis na taba, at ang pananatiling hydrated ay susi sa pagbaba ng timbang.

Ang ehersisyo ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong timbang, at ang regular na ehersisyo, paglalakad at pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na mawalan at mapanatili ang timbang, masyadong.