Ano ang ashwagandha herb at bakit sikat na sikat ito ngayon?

Ano ang ashwagandha herb at bakit sikat na sikat ito ngayon?

Naging tanyag ang Ashwagandha sa mga high-profile na celebrity at user ng social media, lalo na sa TikTok, sa maraming dahilan, higit sa lahat ang pag-aangkin nitong mapabuti ang tulog, mapawi ang pagkabalisa, palakasin ang memorya, at maging ang muscle mass.

Ngunit ang mahiwagang damong ito ba ay talagang nakakatulong sa pagtulog?

Upang masagot ito, kailangan nating malaman na ang Ashwagandha ay malayo sa pagiging isang bagong paggamot. Ito ay ginamit upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman sa loob ng libu-libong taon sa mga bansa tulad ng India, at ito ay isang tradisyonal na sistema ng pagpapagaling mula sa Timog Asya.

Ang mga gumagamit ng ashwagandha upang tumulong sa pagtulog ay maaaring makinabang mula sa mga kilalang katangian nitong pampakalma, dahil natukoy ng mga pag-aaral na isinagawa sa mga daga ang isang kemikal na tambalan na matatagpuan dito na tinatawag na triethylene glycol.

Ang tambalang ito ay maaaring maging responsable para sa pagtataguyod ng pagtulog bilang karagdagan sa epekto nito sa mga receptor ng GABA, na parehong mga receptor na naka-target ng maraming mga tranquilizer at mga anti-seizure na gamot, ayon sa isang ulat na inilathala ng Washington Post.

Ang isang meta-analysis ng limang randomized na pagsubok sa mga tao ay natagpuan din na ang ashwagandha ay humantong sa isang katamtamang pagpapabuti sa kabuuang oras ng pagtulog, hanggang sa mga 25 minuto, kumpara sa placebo.

Ito rin ay humantong sa isang kapansin-pansing pagpapabuti sa kahusayan at kalidad ng pagtulog, ayon sa pagtatasa ng mga kalahok.

Ngunit kahit na ang ashwagandha ay maaaring sapat na mag-udyok ng pagtulog, hindi ito dapat tingnan bilang isang pangmatagalang solusyon.

ار جانبية

Kasabay nito, ang ilan sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit interesado ang mga tao sa damong ito ay kaunting stress at pagkabalisa, ngunit ang mga pag-aaral na tumitingin sa bagay na ito ay nagpahiwatig na ang mga resulta ay kakaunti at kahit na may magkahalong resulta.

Kaugnay nito, pinayuhan ni Chetty Parikh, associate director ng integrative health sa Weill Cornell Medical College, ang paggamit ng herb para sa isang limitadong panahon, na binabanggit na ang mga pasyente na umiinom ng mas mataas na dosis ay madalas na nag-uulat ng mga gastrointestinal side effect tulad ng pagduduwal o pagtatae, at mga kaso ng malubhang pinsala sa atay. ay nauugnay sa mas mataas na dosis.

Habang ipinaliwanag ni Darshan Mehta, direktor ng medikal at pang-edukasyon ng Osher Center para sa Integrative Health sa Brigham and Women's Hospital at Harvard Medical School, na ligtas ang ashwagandha, sinabi niya na ang mga dumi sa mga produkto ng ashwagandha ay isang tunay na pag-aalala.

Idinagdag niya na ang mga mabibigat na metal ay natagpuan sa ilang mga produkto sa nakaraan, at mayroong ilang mga ulat ng pinsala sa atay na nauugnay sa ashwagandha, kung minsan ay nagtatapos sa ospital at talamak na pagkabigo sa atay, na na-link sa mga isyung ito.

Sino ang dapat iwasan?

Kapansin-pansin na may mga dapat umiwas sa Ashwagandha, gaya ng mga buntis o nagpapasuso. Ang halamang gamot ay hindi dapat ihalo sa mga gamot na maaaring analgesic (tulad ng gabapentin o benzodiazepines).

Gayundin, ang mga taong dumaranas ng mga sintomas tulad ng pananakit ng tiyan at pagduduwal pagkatapos kumain ng ashwagandha, pinakamainam na iwasan ito, dahil ang ashwagandha ay kabilang sa pamilya ng nightshade, na kung saan ang ilang mga tao ay hindi matitiis. Kasama sa iba pang mga halimbawa ng nightshades ang talong, matamis na sili at mga kamatis.

Ang horoscope ng pag-ibig ng Pisces para sa taong 2024