Ano ang ginagawa ng pag-aayuno para sa mga asukal sa loob ng isang buwan?

Ano ang ginagawa ng pag-aayuno para sa mga asukal sa loob ng isang buwan?

Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nagsiwalat na ang pagsuko ng asukal sa loob ng 30 araw ay humahantong sa ilang mga benepisyo, ang pinaka-kapansin-pansin ay nasa ibaba, ayon sa medikal na website ng "Linya ng Pangkalusugan".

Mababang kolesterol

Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na mataas sa idinagdag na asukal ay nakakapinsala sa pamamahala ng asukal sa dugo at maaaring tumaas ang panganib ng type 2 diabetes.

Ang mga matamis na pagkain at inumin, tulad ng mga baked goods, soda, kendi, at mga inuming pampalakas, ay naglalaman ng mga asukal na mabilis na sumisipsip tulad ng high-fructose corn syrup.

Ang mga diyeta na mataas sa ganitong uri ng asukal ay naiugnay sa mas mataas na antas ng asukal sa dugo at resistensya sa insulin.

bawasan ang timbang ng katawan

Bilang karagdagan, ang mga pagkain at inumin na mataas sa idinagdag na asukal ay malamang na mataas sa calories ngunit mababa sa saturating na nutrients tulad ng protina at fiber.

Para sa kadahilanang ito, ang diyeta na mayaman sa matamis na pagkain ay nauugnay sa pagtaas ng timbang, at ang mataas na paggamit ng idinagdag na asukal ay nauugnay sa mataas na taba ng nilalaman.

Ang pagputol ng mga pinagmumulan ng idinagdag na asukal ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na kapag pinagsama sa isang nutrient-dense diet na mayaman sa protina at fiber.

Ang kalusugan ng bibig at ngipin

Kasabay nito, alam na alam na ang mga matamis na pagkain at inumin ay hindi mabuti para sa kalusugan ng ngipin.

Ang pagkain ng idinagdag na asukal ay malapit na nauugnay sa mas mataas na panganib ng pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid sa parehong mga bata at matatanda, dahil ang bakterya sa bibig ay sumisira ng asukal at gumagawa ng acid na maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin.

Samakatuwid, ang pagputol ng idinagdag na asukal ay maaaring maprotektahan ang iyong mga ngipin. Gayunpaman, ang pagtigil sa pag-inom ng asukal sa loob lamang ng 30 araw ay malabong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan ng ngipin.

Pagbutihin ang kalusugan ng puso

Gayundin, ang mga high-sugar diet ay nauugnay sa mga kadahilanan ng panganib sa sakit sa puso, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, triglycerides, at mga antas ng masamang kolesterol.

Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng maraming idinagdag na asukal ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at kamatayan.

Gayundin, ang mga diyeta na naglilimita sa idinagdag na asukal, tulad ng paleo diet at buo, mga pagkaing nakabatay sa halaman, ay ipinakita na makabuluhang binabawasan ang mga kadahilanan ng panganib sa sakit sa puso tulad ng mataas na triglycerides at low-density lipoprotein na antas ng kolesterol.

Bukod pa rito, ang mga ito at iba pang mga pattern ng pandiyeta na naghihigpit o nagpapababa ng idinagdag na asukal ay maaaring maghikayat ng pagkawala ng taba, na maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib sa sakit sa puso.

Narito ang mga susi sa pagharap sa siyam na uri ng mga karakter