Ano ang mga sanhi ng paulit-ulit na pagtulog at paano ito magagamot?

Ano ang mga sanhi ng paulit-ulit na pagtulog at paano ito magagamot?

Maraming tao ang dumaranas ng mga problema sa pagtulog, tulad ng paulit-ulit na pagtulog at paggising sa gabi na nahihirapang makatulog muli. Ang paggising sa gabi ay nakakasagabal sa pahinga ng isang tao, at maaari ring makaapekto sa kanyang pangkalahatang kondisyon sa kalusugan, dahil ang mahimbing na pagtulog ay ang pundasyon ng isang malusog buhay.

Ang ilang mga tao ay nagtataka tungkol sa mga dahilan ng paggising sa gabi, na inilista namin sa ibaba:

Una, ang stress, dahil ang stress ay nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng kalusugan, kabilang ang pagtulog, at maaaring maging sanhi ng madalas na paggising sa gabi. gabi.

Bilang karagdagan, ang mga sakit at karamdaman sa thyroid ay isa pang dahilan na nakakaapekto sa sleep-wake cycle, hindi banggitin ang apnea, na humahantong sa madalas na paggising dahil sa kakulangan ng oxygen.

Tratuhin ang problema

Pagkatapos banggitin ang mga dahilan, tutungo na tayo ngayon sa mga solusyon. Mapapabuti ang pagtulog sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, malusog na nutrisyon, pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga hormone na melatonin at tryptophan, at pagsasanay ng pisikal na aktibidad.

Gayundin, huwag gumamit ng mga elektronikong aparato bago matulog. Iwasan ang labis na liwanag, bilang karagdagan sa pagsunod sa isang tiyak na iskedyul ng pagtulog. Mahalagang matulog bago ang hatinggabi, dahil ang malusog na pagtulog ay nangyayari sa oras na ito.

Panghuli, magsanay sa paglalakad bago matulog, dahil ang ilang pisikal na aktibidad sa gabi at positibong damdamin ay nakakatulong upang makapagpahinga at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Ang horoscope ng pag-ibig ng Pisces para sa taong 2024