Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina?

Ang bitamina deficiency anemia ay isang kakulangan ng malusog na pulang selula ng dugo na nangyayari kapag mayroon kang mas kaunti kaysa sa normal na dami ng mga bitamina. Kabilang sa mga bitamina na nauugnay sa anemia sa kakulangan sa bitamina ang folic acid, bitamina B12, at bitamina C.

Maaaring mangyari ang anemia sa kakulangan sa bitamina kung hindi ka kumakain ng sapat na folic acid, bitamina B12, o bitamina C. O, maaaring mangyari ang anemia sa kakulangan sa bitamina kung ang iyong katawan ay may problema sa pagsipsip o pagproseso ng mga bitamina na ito.

Hindi lahat ng anemia ay sanhi ng kakulangan sa bitamina. Kabilang sa iba pang mga sanhi ang kakulangan sa iron at ilang mga sakit sa dugo. Kaya naman mahalaga para sa iyong doktor na masuri at gamutin ang iyong anemia. Ang anemia sa kakulangan sa bitamina ay maaaring itama sa pamamagitan ng mga suplementong bitamina at mga pagbabago sa iyong diyeta.

Mga sintomas
Ang mga palatandaan at sintomas ng bitamina deficiency anemia ay kinabibilangan ng:

pagkapagod
Kinakapos na paghinga
Pagkahilo
maputla o madilaw na balat
Arrhythmia
Pagbaba ng timbang
Pamamanhid o pamamanhid sa iyong mga kamay at paa
kahinaan ng kalamnan
Mga personal na pagbabago
hindi matatag na paggalaw
Pagkalito sa isip o pagkalimot
Ang mga kakulangan sa bitamina ay kadalasang umuunlad nang dahan-dahan sa loob ng ilang buwan hanggang taon. Ang mga sintomas ng hypovitaminosis ay maaaring banayad sa simula, ngunit tumataas habang lumalala ang kakulangan.

Sa pangkalahatan, ang panganib ng kakulangan sa bitamina ay tumataas kung:

Ang diyeta ay naglalaman ng ilang natural na pinagmumulan ng pagkain ng bitamina, tulad ng karne, pagawaan ng gatas, prutas at gulay. Ang mga vegetarian na hindi kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga vegetarian na hindi kumakain ng anumang pagkain mula sa mga hayop ay maaaring mahulog sa kategoryang ito. Ang patuloy na sobrang pagkain ng iyong pagkain ay maaaring magdulot ng kakulangan sa bitamina.
Ikaw ay buntis, at hindi ka umiinom ng multivitamin. Ang supplement ng folic acid ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis.
Mayroon kang mga problema sa bituka o iba pang kondisyong medikal na nakakasagabal sa pagsipsip ng mga bitamina. Abnormal na paglaki ng bacteria sa tiyan o operasyon sa iyong bituka.

Autoimmune disorder. Ang mga taong may mga sakit na autoimmune na nauugnay sa endocrine, tulad ng diabetes o sakit sa thyroid, ay maaaring magkaroon ng mas mataas na panganib na magkaroon ng isang partikular na uri ng bitamina B12 deficiency anemia na tinatawag na pernicious anemia.
Ang mga kadahilanan ng panganib para sa kakulangan sa bitamina C anemia ay kinabibilangan ng:

Ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina C dahil binabawasan nito ang pagsipsip ng bitamina na ito.
malalang sakit. Ang ilang mga malalang sakit, tulad ng kanser o talamak na sakit sa bato, ay nagpapataas ng panganib ng bitamina C deficiency anemia sa pamamagitan ng pag-apekto sa pagsipsip ng bitamina C.
Maramihan
Ang kakulangan sa bitamina ay nagdaragdag ng panganib ng ilang mga problema sa kalusugan:

Mga komplikasyon sa pagbubuntis. Ang mga buntis na kababaihan na kulang sa folic acid ay maaaring nasa mas malaking panganib ng mga komplikasyon, tulad ng napaaga na panganganak. Ang isang nabubuong fetus na hindi nakakakuha ng sapat na folic acid mula sa kanyang ina ay maaaring magkaroon ng mga depekto sa kapanganakan ng utak at spinal cord. Kung isinasaalang-alang mo ang pagbubuntis, tanungin ang iyong doktor kung dapat kang uminom ng folic acid supplement upang ang mga tindahan ng folic acid ng iyong katawan ay sapat upang suportahan ang iyong sanggol.
mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos; Habang ang bitamina B12 ay mahalaga para sa produksyon ng pulang selula ng dugo, mahalaga din ito para sa isang malusog na sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan sa bitamina B-12 na hindi ginagamot ay maaaring humantong sa mga problema sa neurological, tulad ng permanenteng pangingilig sa mga kamay at paa o mga problema sa balanse. Maaari itong humantong sa pagkalito at pagkalimot sa isip dahil ang bitamina B12 ay mahalaga para sa malusog na paggana ng utak. Kung walang paggamot para sa kakulangan sa bitamina B12, maaaring maging permanente ang mga komplikasyon sa neurological. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng mga ito at iba pang mga problema sa kalusugan bago ito humantong sa anemia.
scurvy; Ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring humantong sa scurvy. Kasama sa mga palatandaan at sintomas ng bihirang sakit na ito ang pagdurugo sa ilalim ng balat at sa paligid ng gilagid.

proteksyon
Pumili ng isang malusog na diyeta
Maiiwasan mo ang ilang uri ng anemia sa kakulangan sa bitamina sa pamamagitan ng pagpili ng malusog na diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang pagkain.

Ang mga pagkaing mayaman sa folate ay kinabibilangan ng:

Madilim na berdeng madahong gulay
Walnut
Mga produktong mayaman sa butil, tulad ng tinapay, cereal, pasta at kanin
Mga prutas at katas ng prutas
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 ay kinabibilangan ng:

mga itlog
Gatas, keso at yogurt
Pula at puting karne at shellfish
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng:

Brokuli
Mga prutas at juice ng sitrus
Strawberry
paprika
Mga kamatis
Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pang-araw-araw na dami ng mga sumusunod na bitamina:

Bitamina B12 - 2.4 micrograms (mcg)
Folic acid o folic acid - 400 mcg
Bitamina C - 75 hanggang 90 milligrams
Ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan ay maaaring mangailangan ng higit sa bawat bitamina.

Isaalang-alang ang isang multivitamin
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng sapat na bitamina mula sa pagkain na iyong kinakain, tanungin ang iyong doktor kung ang isang multivitamin ay tama para sa iyo. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina mula sa mga pagkaing kinakain nila. Ngunit kung ang iyong diyeta ay mahigpit, maaaring gusto mong uminom ng multivitamin.

Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mga sustansya, tulad ng bitamina C, kaya maaari itong tumaas ang panganib ng kakulangan sa bitamina. Kung naninigarilyo ka, itigil ang paninigarilyo. Kung hindi ka naninigarilyo, huwag magsimula. Kung susubukan mong huminto nang mag-isa at hindi ito gumana, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga diskarte upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo.