Apat na dahilan kung bakit strawberry ang paborito mong prutas

Apat na dahilan kung bakit strawberry ang paborito mong prutas

Sa isang ulat na inilathala ng Health, ipinapayo ng mga eksperto na maging maingat na isama ang strawberry fruit sa pagkain, para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Antioxidants

Ang mga antioxidant ay mga molekula na matatagpuan sa katawan at matatagpuan sa mga pagkaing halaman na lumalaban sa oxidative stress.

Ang oxidative stress ay nangyayari kapag mayroong mas maraming mga libreng radical sa katawan ngunit mas kaunting mga antioxidant upang alisin ang mga ito.

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress at pagkasira ng tissue, nakakatulong ang mga antioxidant na bawasan ang panganib ng malalang sakit sa paglipas ng panahon. Ang mga strawberry ay naglalaman ng maraming antioxidant, kabilang ang mga anthocyanin at bitamina C.

2. Pagpapalakas ng immune system

Isang tasa lang ng strawberry ang nagbibigay ng 100% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C, na sumusuporta sa mga selula ng immune system. Ipinakikita ng pananaliksik na ang bitamina C ay nagtataguyod ng pagpaparami ng parehong mga selulang T at mga selulang B, na mga puting selula ng dugo na tumutulong na labanan ang mga mananakop na nagdudulot ng sakit, kabilang ang mga virus, bakterya, at maging ang mga kanser.

3. Pagbutihin ang kalusugan ng puso

Ang isang siyentipikong pag-aaral ay nag-ulat ng isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng pagkonsumo ng anthocyanin at ang panganib ng atake sa puso sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na kababaihan. Ang mga resulta ay nagsiwalat na ang mga kababaihan na kumain ng higit sa tatlong servings ng berries bawat linggo ay may makabuluhang mas mababang panganib ng atake sa puso kumpara sa mga kababaihan na kumain ng hindi bababa sa halaga ng prutas.

4. Pag-iwas sa kanser

Ang mataas na nilalaman ng antioxidants sa mga strawberry ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser. Habang ang eksaktong mekanismo ay hindi pa malinaw, iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang mga natural na antioxidant ng strawberry fruit ay maaaring mabawasan ang pamamaga na dulot ng kanser at maiwasan ang pagkalat ng mga selula ng kanser sa katawan.

5. DNA synthesis

Ang mga strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid, na kilala rin bilang bitamina B9, na mahalaga para sa mga pangunahing reaksyon sa katawan ng tao, kabilang ang synthesis ng DNA at ang pagkasira ng mga amino acid, na siyang mga bloke ng pagbuo ng mga protina. Mahalaga rin ang bitamina B9 para sa malusog na pag-unlad ng neural tube sa maagang pagbubuntis, kaya isa ito sa pinakamahalagang nutrients sa mga prenatal na bitamina.

Isang tasa lang ng strawberry ang nagbibigay ng halos 10% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid

6. Natural na asukal

Ang mga strawberry ay naglalaman ng medyo mababang porsyento ng natural na asukal na fructose kumpara sa iba pang mga prutas. Halimbawa, habang ang 23 tasa ng ubas ay maaaring maglaman ng 7 gramo ng natural na asukal, ang 2 tasa ng strawberry ay nagbibigay ng humigit-kumulang XNUMX gramo ng natural na asukal. Kaya, kung ang isang tao ay naghahanap upang bawasan ang kanilang paggamit ng asukal dahil sa isang kondisyong medikal tulad ng insulin resistance, non-alcoholic fatty liver disease, o type XNUMX diabetes, ang mga prutas na mababa ang asukal tulad ng mga strawberry ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na opsyon.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023