Isang masikip na tiyan na walang diyeta at walang ehersisyo

Ang sports ay isa sa pinakamahalagang dahilan ng physical fitness.. Napapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at nagbibigay sa iyo ng malusog at fit na katawan.. Ngunit paano kung ang pressure sa trabaho at kakulangan ng oras ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo araw-araw.

Mayroong ilang mga tip na maaaring magbigay sa iyo ng nais na resulta, nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap, o oras.

paraan ng pag-upo

Ang pag-upo sa isang tuwid na posisyon sa likod ay nakakatulong upang higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, kaya nakakakuha ng maayos na katawan.

Uminom ng sapat na tubig

Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa pagpapanatili ng likido sa loob ng katawan, at sa gayon ay ang hitsura ng rumen. Kailangang uminom ng sapat na dami ng tubig upang maiwasan ang dehydration.

ngumunguya ng mabuti

Ang katawan ay nagsisikap na masira ang pagkain sa tiyan at bituka.. Kaya naman, ang pagkain ng iyong pagkain ng dahan-dahan at nginunguyang mabuti, ay nakakatulong upang mapadali ang proseso ng panunaw, bukod pa sa pagbabawas ng paglunok ng hangin sa kaganapan ng mabilis na pagkain.

Magpahinga ka

Alam mo ba na ang stress at pagiging alerto ay nagpapataas ng akumulasyon ng taba sa baywang?? Kaya ipinapayo namin sa iyo na maglaan ng oras araw-araw upang makapagpahinga at gawin ang anumang gusto mo.

 Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga digestive yeast

Ang mga probiotic ay bacteria na matatagpuan sa ilang pagkain at nakakatulong sa panunaw, at maraming pagkain na naglalaman ng mga ito tulad ng yogurt, gatas, atsara, at repolyo.

Naglalakad

Subukang maglakad ng tatlumpung minuto, at kung hindi ka makahanap ng sapat na oras para doon, maaari mong palitan ang elevator ng hagdan, at maaari mo ring iparada ang iyong sasakyan sa isang puntong mas malayo kaysa karaniwan, kaya nadaragdagan ang iyong pang-araw-araw na paggalaw.

Iwasan ang pagnguya ng gum

Ang chewing gum ay nagdudulot ng paglunok ng dami ng hangin, at sa gayon ay ang hitsura ng rumen, kaya mas mainam na iwasan ang pagnguya nito nang permanente.