Kung gusto mo ng negatibong damdamin, mag-isip sa ganitong paraan

Kung gusto mo ng negatibong damdamin, mag-isip sa ganitong paraan

pananakot 

Sabihin mo sa sarili mo lahat ng bagay sa buhay ko ay masama, wala akong magawa, sunod sunod na kasawiang dumating sa akin.

Na-impose 

Sinabi mo sa iyong sarili na dapat ko na lang itong ginawa sa halip / dapat ko nang ginawa ito taon na ang nakalipas

pagbabasa ng isip 

Tiyak na may masamang intensyon sa akin ang taong ito / Sigurado akong tinatanggihan ako ng taong ito

Polarized na pag-iisip 

Kung hindi ako ang una ako ang huli Kung hindi ako tama mali ako

personalization 

Ako ang may kagagawan ng lahat ng gulo / Kung wala ako sa buhay mo mas mabuti pa

tumalon upang makapuntos

Kung huli na, nangangahulugan iyon na nasa panganib ito. Kung hindi ako gagawa ng perpektong simula, mabibigo ako

i-play down 

Walang nakakapansin sa dami ng ginagawa ko / hindi ako mahalaga