Mga pagkain na nagpoprotekta sa iyo mula sa kasamaan ng iyong galit

Isang libong pamamaraan at pamamaraan, na inirerekomenda ng mga doktor at psychologist, na maaaring makatulong sa pagpigil ng galit sa ilang taong mahina ang pagpipigil sa sarili, ngunit alam mo ba na may ilang mga pagkain na maaaring sapat na, ayon sa binanggit sa “Boldsky ” website sa mga gawaing pangkalusugan, na nagbanggit ng sampung Pagkain na tumutulong sa iyong kontrolin nang mas mahusay ang iyong mga ugat.

1) Saging
Ang mga saging ay naglalaman ng dopamine, na nagpapabuti sa mood, at mayaman sa bitamina "A", "B", "C" at "B6", na nagtataguyod ng kalusugan ng nervous system. Ang mga saging ay naglalaman din ng magnesium, na nauugnay sa isang magandang kalooban.

2) maitim na tsokolate
Kapag kumain ka ng isang piraso ng maitim na tsokolate, ito ay pasiglahin ang utak upang ilihim ang mga endorphins na nagpapagaan ng sakit at nagpapalakas ng mga antas ng serotonin, na kilala bilang ang happiness hormone, at binabawasan din nito ang mga antas ng stress.

3) walnut
Ang mga walnut ay naglalaman ng omega-3 acids, bitamina E, melatonin at antioxidants, na lahat ay kapaki-pakinabang para sa utak, bilang karagdagan sa tryptophan at bitamina B6, na nakakatulong na mapabuti ang mood at kontrolin ang galit.

4) kape
Ang kape ay naglalaman ng isang grupo ng mga neurotransmitter na nauugnay sa pagpapabuti ng mood at pagpapatahimik ng stress. Ang pag-inom ng isang tasa ng kape ay sapat na upang mapawi ang iyong galit.

5) manok
Ang manok ay naglalaman ng isang mapagkukunan ng isang amino acid na tinatawag na "tryptophan", na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng mood. Ang manok ay naglalaman din ng isa pang uri ng amino acid na tinatawag na "tyrosine", na nagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon. Kaya kung magagalit ka, kumain ka ng manok.

6) pagtatanim
Ang binhi ay naglalaman ng bitamina "E" at "B" at ang iyong timbang, na lahat ay nakakatulong na mapawi ang galit. Pinapabuti din ng buto ang gawain ng mga selula ng utak at binabago ang mood.

7) Chamomile tea
Ang pagkakaroon ng isang tasa ng chamomile tea ay nakakatulong na kalmado ang nervous system sa pangkalahatan, dahil naglalaman ito ng mga antioxidant at flavonoids na nagsisilbing sedatives. Siguraduhing uminom ng chamomile tea araw-araw upang mapatahimik ang iyong galit.

8) nilutong patatas
Ang patatas ay mayaman sa carbohydrates at bitamina B, na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pag-alis ng mga sintomas ng stress. Ang mga nilutong patatas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng iyong galit at kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kalusugan ng isip.

9) Kintsay
Bilang karagdagan sa masarap na lasa at lasa nito, ang celery ay nagpapabuti ng mood sa pangkalahatan, nagpapalinaw ng isip, at nakakatulong na mapawi ang galit. Maaari mo itong kainin sa hilaw na anyo nito sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa isang salad dish, o idagdag ito sa mga lutong pagkain.

10) sabaw ng kangkong
Ang spinach ay mayaman sa serotonin, ang neurotransmitter na responsable para sa pagpapabuti ng iyong kalooban at pakiramdam na kalmado. Kapag pakiramdam mo ay sasabog ka na sa galit, gumamit ng isang mangkok ng spinach soup, dahil ito ang lunas para sa tantrums.