Mga pagkaing nagpapalakas ng aktibidad at nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan

Naghahanap ka ba ng mga pagkaing nagpapahusay sa aktibidad, nagbibigay sa iyong katawan ng enerhiya at sigla, na nagbibigay-daan sa iyong gawin ang lahat ng mga gawain nang walang panghihina at pagkapagod, narito ang sampung pagkain mula sa Anna Salwa na nagpapahusay sa aktibidad at sigla

1- Oats

Hindi hihigit sa 166 calories bawat tasa ng oats. Ang mga oats ay mayaman sa maraming bitamina at mineral, at kung ang ilang prutas ay idinagdag sa kanila, nagbibigay sila ng kumpletong malusog na pagkain.

2- Popcorn

Ang popcorn ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakapagpapalakas na meryenda, salamat sa carbohydrates at fiber nito. Gayundin, ang bawat tasa ng popcorn ay naglalaman ng hindi hihigit sa 31 calories.

3- Maitim na tsokolate

Ayon sa Healthline, ang mga antioxidant sa cocoa ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, pati na rin ang pagpapalakas ng mental energy at mood. Ang isang 30-gramo na piraso ng dark chocolate ay naglalaman ng 153 calories.

4- Brown rice

Nakakatulong ang brown rice na gawing enerhiya ang carbohydrates at proteins sa katawan dahil mataas ito sa manganese. Ang hibla sa brown rice, ayon sa Healthline, ay tumutulong din sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, na tumutulong na mapanatili ang matatag na antas ng enerhiya sa buong araw. Ang bawat tasa ng brown rice ay nagbibigay ng 218 calories.

5- Hummus

Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon na kumain ng pagkain na binubuo ng mga chickpeas, sesame seeds, langis at lemon upang makakuha ng magandang mapagkukunan ng enerhiya, na binabanggit na ang bawat kutsara ng chickpeas ay naglalaman ng 27 calories.

6- Lentils

Ang bawat tasa ng lentil ay nagbibigay ng 230 calories. Ipinaliwanag ng Northwestern Medicine, "Ang kumbinasyon ng protina, kumplikadong carbohydrates, at hibla, na nakuha mula sa pagkain ng kalahating tasa ng lutong lentil, ay nagbibigay ng malaking enerhiya, lalo na dahil ito ay mayaman sa folate, iron, manganese at zinc."

7- Pakwan

Ang pakwan ay isa sa pinakamahalagang prutas sa tag-araw, dahil naglalaman ito ng humigit-kumulang 91% na tubig at 46 calories bawat tasa ng mga pakwan na cube. Ang pakwan ay kapaki-pakinabang sa pagtagumpayan ng anumang pagkapagod bilang resulta ng pag-aalis ng tubig, at ang mga bahagi nito ng natural na asukal, hibla at antioxidant ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan.

8- Mga strawberry

Ang bawat tasa ng strawberry ay nagbibigay ng 46 calories, tulad ng pakwan. Ang bitamina C at antioxidant sa mga strawberry ay nakakatulong na labanan ang mga impeksyon sa katawan, at mapagtagumpayan ang pakiramdam ng pagkapagod at pagod.

9- Mansanas

Ang mga mansanas ay nagbibigay ng perpektong timpla ng mga natural na asukal, hibla, at isang mataas na porsyento ng mga antioxidant. Ayon sa Healthline, ipinakita ng pananaliksik na ang mga antioxidant ay nakakatulong na mapabagal ang pagtunaw ng mga carbohydrates, kaya naglalabas sila ng enerhiya sa mas mahabang panahon. Makakakuha ka ng humigit-kumulang 95 calories mula sa bawat medium na mansanas.

10- Saging

Ang mga saging ay naglalaman ng 105 calories bawat medium-sized na prutas. Ito ay meryenda na mayaman sa carbohydrates, bitamina B6, bitamina C at potassium, na lahat ay nakakatulong sa pagtaas ng enerhiya.