Paano samantalahin ang pag-ibig sa kape sa interes?

Paano samantalahin ang pag-ibig sa kape sa interes?

Sinabi ng Dietitian na si Trista Best na ang kape ay maaaring makatulong na maiwasan ang pamamaga at pagtaas ng timbang kung susundin ang mga sumusunod na tip:

1. Bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang karaniwang paraan ng pag-inom ng kape ay ang pagdaragdag ng mabigat na cream at gatas o isang full-fat latte. Ang inumin sa ganitong paraan ay maaaring maging masarap, ngunit kung natupok sa isang regular na batayan, maaari itong mag-ambag sa nagpapasiklab na tugon ng katawan.

"Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng iba't ibang sensitivity sa pagawaan ng gatas, kaya pinakamahusay na bawasan ang kape nang ilang sandali," sabi ni Best.

2. Iwasan ang pagkain ng pinong asukal

Madaling mag-order ng vanilla o caramel latte nang walang humihinto sa pag-iisip tungkol sa sobrang asukal. Binabalaan ng pinakamahusay na ang idinagdag na asukal ay maaaring mabilis na humantong sa pamamaga kung kakainin sa loob ng mahabang panahon.

"Matatagpuan ang pinong asukal sa tradisyonal na asukal na ginagamit sa pagpapatamis ng kape at idinagdag na asukal sa maraming lasa ng kape at cream, at ang ganitong uri ng asukal ay napaka-namumula," sabi ni Best, na nagpapaliwanag na "isang kapaki-pakinabang na alternatibo ay ang mga natural na pampatamis tulad ng pulot kung ang isang tao gustong bawasan ang mga nagpapasiklab na sangkap na kanilang nilulunok.” regular”.

3. Laki ng Paghahatid

Nagbabala rin si Best na kung ang isang tao ay nasisiyahang lumabas para uminom ng kape, ang mga sukat ng tasa ay maaaring hindi inaasahang malaki, na humahantong sa pagtaas ng mga calorie at asukal.

"Ang mga espesyal na inuming kape, mainit, malamig o frozen, ay kadalasang may mga walang laman na calorie at maramihan, kaya kung ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa pamamaga, maaaring gusto nilang tingnan ang kanilang susunod na on-demand na dami ng kape," sabi ni Best, na nagpapaliwanag na maaari nilang maging "bawasan." Ang laki ng paghahatid para masubukan kung nabawasan ang pamamaga at pamamaga."

4. Mga sangkap na pampaputi ng kape

Pinapayuhan ni Best na kapag pumipili ng pampaputi ng kape, palaging mahalagang basahin ang label ng nutritional content. Kung naghahanap ang isang tao ng pampaputi ng kape na walang dairy para makatulong sa paglaban sa pamamaga, maaaring magulat silang makitang maraming dairy-free creamer ang kasama Mula sa idinagdag na asukal at iba pang mga kakaibang sangkap.

Samakatuwid, mahalagang pumili ng pampaputi ng kape na walang idinagdag na asukal.