Sampung halamang gamot para mapababa ang kolesterol sa dugo

Sampung halamang gamot para mapababa ang kolesterol sa dugo

Ang mataas na antas ng kolesterol ay nagdudulot ng malaking panganib sa kalusugan ng puso at nagpapataas ng posibilidad ng mga sakit sa cardiovascular tulad ng mga atake sa puso at mga stroke.

Ayon sa inilathala ng pahayagang Times of India, ipinapayo ng mga eksperto ang pangangailangang kontrolin ang mga antas ng kolesterol upang matamasa ang pinakamainam na kalusugan, gaya ng sumusunod:

Pagbaba ng kolesterol

Habang tumataas ang temperatura sa mga buwan ng tag-araw, mahalagang unahin ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga antas ng kolesterol. Ang pagsasama ng mga halamang gamot sa diyeta ay maaaring magbigay ng natural at epektibong paraan upang mapababa ang kolesterol at suportahan ang pangkalahatang kalusugan. Narito ang isang listahan ng ilang karaniwang mga halamang gamot na kilala sa kanilang mga katangian na nagpapababa ng kolesterol at mainam para sa panahon ng tag-init:

1. bawang

Ang bawang ay naglalaman ng allicin, isang tambalang tumutulong sa pagpapababa ng mga mapaminsalang antas ng kolesterol ng LDL at maiwasan ang pagtatayo ng plaka sa mga ugat. Ang pagsasama ng sariwang bawang sa mga pagkain o pag-inom ng mga pandagdag sa bawang ay maaaring makatulong sa pagsulong ng kalusugan ng puso.

2. Turmerik

Ang curcumin, ang aktibong compound sa turmeric, ay may antioxidant at anti-inflammatory properties na sumusuporta sa cardiovascular health. Ang pagdaragdag ng turmeric sa mga pinggan o pagtangkilik ng turmeric tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang masamang kolesterol at mapabuti ang paggana ng puso.

3. Luya

Ang luya ay naglalaman ng gingerol, isang bioactive compound na tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang pagsasama ng sariwang luya sa smoothies, tsaa, o stir-fries ay maaaring suportahan ang kalusugan ng puso at natural na mapababa ang kolesterol.

4. kanela

Ang cinnamon, na mayaman sa antioxidants at polyphenols, ay nakakatulong na bawasan ang mga antas ng nakakapinsalang LDL cholesterol at triglyceride. Ang pagwiwisik ng kanela sa oatmeal, yogurt, o mga salad ng prutas ay maaaring magbigay ng isang masarap na paraan upang suportahan ang kalusugan ng puso sa mga buwan ng tag-araw.

5. Halaman ng fenugreek

Ang mga buto ng fenugreek ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na tumutulong sa pagpapababa ng nakakapinsalang kolesterol at pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang pag-inom ng fenugreek tea o pagdaragdag ng mga buto ng fenugreek sa mga sopas, nilaga o salad ay maaaring makatulong sa natural na pagpapabuti ng mga antas ng kolesterol.

6. Basil

Ang Basil ay naglalaman ng mga compound tulad ng eugenol at caryophyllene, na nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol at mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular. Ang pag-inom ng Tulsi tea o pagdaragdag ng mga sariwang dahon ng basil sa mga salad at sarsa ay maaaring suportahan ang kalusugan ng puso sa init ng tag-init.

7. Rosemary

Ang Rosemary ay naglalaman ng rosmarinic acid, isang compound na tumutulong sa pagpapababa ng masamang kolesterol at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang pagdaragdag ng sariwang rosemary sa mga atsara o inihaw na gulay ay maaaring magbigay ng lasa at mga benepisyo sa kalusugan ng puso.

8. Marjoram

Ang Oregano ay kilala na mayaman sa mga antioxidant at flavonoids na nakakatulong na mapababa ang nakakapinsalang LDL cholesterol at nagpoprotekta laban sa sakit sa puso.

Ang paggamit ng sariwa o pinatuyong oregano sa mga pasta sauce, salad o lutong bahay na pizza ay maaaring magdagdag ng lasa habang nagpo-promote ng kalusugan ng puso.

9. Parsley

Ang parsley ay naglalaman din ng compound luteolin, na tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at bawasan ang pamamaga sa katawan. Ang pagdaragdag ng sariwang parsley sa mga salad, sopas o smoothies ay maaaring suportahan ang kalusugan ng puso at mapahusay ang mga pagkaing tag-init.

10. kulantro

Ang coriander ay naglalaman ng mga compound tulad ng linalool at geraniol, na nakakatulong na mabawasan ang nakakapinsalang kolesterol at sa gayon ay mapabuti ang paggana ng puso. Ang pagdaragdag ng sariwang dahon ng kulantro sa mga chutney, salad o atsara ay maaaring magbigay ng nakakapreskong paraan upang suportahan ang kalusugan ng puso sa tag-araw.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024