Sampung paraan upang mapupuksa ang labis na timbang sa loob ng isang buwan

Sampung paraan upang mapupuksa ang labis na timbang sa loob ng isang buwan

Ayon sa inilathala ng India.com, mayroong 10 epektibong pamamaraan na maaaring humantong sa mahusay at mabilis na mga resulta para sa pagbaba ng timbang at pag-alis ng labis na mga kilo sa loob ng isang buwan, tulad ng sumusunod:

1. Kumpletong pagbabawas ng mga asukal

Ang ganap na pagbabawas ng dami ng asukal sa lahat ng anyo nito, maging ang jaggery, o tinatawag na "molasses," ay nakakatulong na makamit ang mabilis na mga resulta.

2. Iwasan ang processed flour

Ang pagbabawas ng iyong paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng naprosesong harina ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan at mabawasan ang mga calorie.

3. Mga tuyong prutas

Kumain ng binabad na tuyong prutas nang walang laman ang tiyan – sa katamtaman tulad ng 2-3 piraso ng almond na may 2 piraso ng igos.

4. Gulay at prutas

Ang pag-asa sa mga salad, prutas man o gulay, sa diyeta ay maaari ding madagdagan.

5. Iba't ibang mapagkukunan ng protina

Ang pagkain ng malaking halaga ng protina, kabilang ang mga itlog, munggo, at beans, ay sumusuporta sa mass ng kalamnan, pisikal na aktibidad, at pakiramdam ng pagkabusog.

6. Mga natural na katas

Inirerekomenda din na magdagdag ng ilang sariwa, gawang bahay na inumin sa diyeta upang inumin bago mag-almusal, tulad ng apple at orange juice.

7. Mga buto at butil

Mas mainam na kumain ng mga butil at buto tulad ng whole grains, sunflower seeds at pumpkin seeds para sa almusal.

8. Mga opsyon sa labas ng bahay

Kung ang isang tao ay kumakain sa labas, maaari siyang pumili ng mga hindi inihaw o inihurnong pagkain sa pampagana at maaaring palitan ang mga ito ng mga masusustansyang produkto tulad ng cottage cheese o soybeans.

9. XNUMX pm

Inirerekomenda ng mga eksperto na huminto sa pagkain pagkatapos ng XNUMXpm araw-araw. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng gutom, maaari siyang uminom ng berdeng tsaa o ilang binad na mani o buto.

10. Mag-ehersisyo

Upang makakuha ng agarang resulta, ang anumang uri ng ehersisyo ay maaaring isama sa diyeta. Kahit naglalakad lang ng 20 minuto sa isang araw

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023