Walong bagay na ginagarantiyahan ka ng mapayapang pagtulog

Walong bagay na ginagarantiyahan ka ng mapayapang pagtulog

1- Hindi gumawa ng matinding trabaho, mental man o pisikal, bago matulog.

2- Iwasan ang pagkonsumo ng mga stimulant sa gabi, kabilang ang labis na paninigarilyo.

3- Magsagawa ng magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad.

4- Paglikha ng isang tahimik at angkop na lugar para sa pagtulog, mas mabuti na matatag.

5- Iwasan ang mabibigat na pagkain bago matulog.

6- Maligo bago matulog.

7- Kapag natutulog ka, subukang alisin sa iyong isipan ang mga kaisipang nagdudulot ng pagkabalisa, tensyon, negatibong damdamin at masasakit na alaala, sa pamamagitan ng pagbabasa ng ilang nakaaaliw na libro.

8- Patayin ang ilaw sa silid, dahil tinutulungan ka ng dilim na makatulog.

Mga kilalang numero ng kosmiko at ang kanilang kaugnayan sa katotohanan