Kailan kapaki-pakinabang ang pinya at kailan ito nakakapinsala?

Kailan kapaki-pakinabang ang pinya at kailan ito nakakapinsala?

Ang pinya ay isang napakatamis at nakakapreskong prutas, at bukod sa pagkain nito bilang isang nakakapreskong juice, puno rin ito ng mga bitamina.
"Ang pinya ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C at mababa sa calories," sabi ng dietitian na si Jonathan Valdez, isang tagapagsalita para sa New York Academy of Nutrition. Sa nutrisyon, ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.

"Ang pinya sa pangkalahatan ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral," paliwanag ni Keri Gans, isang rehistradong dietitian at may-akda ng The Small Change Diet. Naglalaman din ang pineapple ng 2.3 gramo ng fiber sa bawat paghahatid ng isang tasa, at ang hibla ay nauugnay sa pagtaas ng pagkabusog at pamamahala ng timbang, pati na rin ang pag-stabilize ng mga asukal sa dugo.

Sa konteksto ng ulat, itinuro ng mga eksperto sa nutrisyon ang ilang positibo at negatibong epekto, na maaaring mangyari dahil sa pagkain o sobrang pagkain ng pinya tulad ng sumusunod:

Mga positibong benepisyo

1. Paggamot ng nagpapaalab na sakit sa bituka

"Ang Bromelain ay isang malakas na anti-namumula, na may isang pag-aaral na nagpapakita nito upang mabawasan ang pamamaga sa mga indibidwal na may IBD," sabi ni Valdez. Bagama't ang mga sintomas ay naibsan sa mga pasyenteng may IBD, kailangan ng karagdagang pag-aaral upang irekomenda ang paggamit nito bilang paggamot."

2. Bawasan ang pamamaga

"Ang pinya ay puno ng antioxidant na bitamina C, na may mga anti-inflammatory properties na nakakatulong na mabawasan ang joint pain na dulot ng osteoarthritis, palakasin ang immune system at bawasan ang panganib ng sakit sa puso," sabi ni Gans.

3. Kalusugan ng buto

"Ang pinya ay isang magandang mapagkukunan ng mangganeso, na mahalaga para sa kalusugan ng buto," dagdag ni Ganz.

4. Bawasan ang sakit at pamamaga ng mga paso

Sinabi ni Valdez na ang pinya na mayaman sa bromelain ay may "anti-inflammatory properties na ginamit upang mabawasan ang sakit at pamamaga mula sa mga paso, pananakit ng kasukasuan at iba pang mga nagpapaalab na sakit."

5. Pagbaba ng presyon ng dugo

"Ang mga enzyme sa pinya ay nagpapabagal sa pamumuo ng dugo, pati na rin ang pagtaas ng produksyon ng pula at puting selula ng dugo, na humahantong sa pinabuting daloy ng dugo," paliwanag ni Valdes.

Mga negatibong epekto

1. Malakas na pagdurugo

Ngunit nagbabala rin ang mga eksperto na ang bromelain, na ginagamit bilang isang anticoagulant, ay maaaring humantong sa labis na pagdurugo.

2. Latex allergy

"Ang pinya ay pinagmumulan ng natural na rubber latex," sabi ni Gans. Kung ang isang tao ay may allergy sa latex, dapat silang umiwas sa pagkain ng pinya.

3. Pagtatae at pagsusuka

Ipinaliwanag ni Valdez na kahit na ang pagtatae at pagsusuka ay hindi karaniwan sa pagkain ng pinya, "ang ilang mga indibidwal na sensitibo sa bromelain, o kumakain ng labis na halaga ng pinya, ay nakakaranas ng pagtatae at pagsusuka, ngunit ang direktang dahilan ay hindi pa rin alam."

9. Lambing ng bibig

Pinayuhan ni Valdez ang pagluluto ng pinya bago ito kainin, "dahil sa mga katangian ng bromelain, na nagpapalambot sa karne, dahil ang labis na pagkonsumo ng pinya ay maaaring magdulot ng lambot sa bibig, labi at dila." Maaari mo ring iwasan ang pagkain ng hilaw na pinya mula sa tangkay o pulp, dahil nakakaipon sila ng pinakamataas na dami ng bromelain.

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?