Ang pinakamahalagang anim na bagay na negatibong nakakaapekto at nagpapataas ng pagtanda

Ang pinakamahalagang anim na bagay na negatibong nakakaapekto at nagpapataas ng pagtanda

Hindi sinusuri ang presyon ng dugo

Habang tumatanda ang isa, mahalagang regular na suriin ang iyong presyon ng dugo. Para sa isang malusog na indibidwal sa kanilang 120s, ang mga antas ng presyon ng dugo ay dapat na 80/XNUMX o mas mababa. Kung hindi mapigil, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring magpahina sa mga pader ng daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng stroke, atake sa puso at dementia.

Kulang sa ehersisyo

Ang regular na pag-eehersisyo ay mahalaga para sa anumang pangkat ng edad. Ngunit ito ay nagiging mas mahalaga kapag ang isang tao ay umabot sa edad na ikaanimnapung taon.

Normal na maging hindi gaanong aktibo sa edad, ngunit ang katawan ay nangangailangan ng paggalaw at pisikal na aktibidad sa yugtong ito. Ang regular na ehersisyo sa iyong 2s ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng osteoporosis, muscular atrophy, pamumuhay at mga problema sa kalusugan na nauugnay sa edad, at mapabuti ang metabolismo at pagtulog. Ang kawalan ng aktibidad at kawalan ng aktibidad, lalo na habang tumatanda ang katawan, ay maaaring magpataas ng panganib ng labis na katabaan, type XNUMX diabetes, stroke, cardiovascular disease at dementia.

Hindi umiinom ng sapat na tubig

Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa edad, bumababa ang pagkauhaw, na nagpapataas naman ng panganib ng dehydration, na nagreresulta sa mas mataas na panganib ng impeksyon sa ihi, pagbabagu-bago ng presyon ng dugo, pagbaba ng aktibidad, pagkapagod at pagkagambala sa electrolyte.

Pag-asa sa gamot

Ang pangunahing ideya ng pag-inom ng gamot (noong XNUMXs) ay upang itaguyod ang pangkalahatang kalusugan. Habang ang gamot ay pangalawang hakbang lamang sa pagpapabuti ng kalusugan, ang mga pangunahing salik na dapat bigyan ng kahalagahan ay ang pagkain ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo at pagbabago ng pamumuhay upang maging malusog.

Ito ay kinakailangan upang makakuha ng napapanahong paggamot; Ngunit hindi mo rin dapat patuloy na umasa dito nang mas matagal. Kapag natapos na ang gamot, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor at tingnan kung kinakailangan itong inumin para sa kasunod na panahon.

Uminom ng maraming caffeine

Ang katawan ng tao ay nagsisimulang magproseso ng caffeine nang iba sa iyong XNUMXs kaysa sa iyong XNUMXs o XNUMXs. Ang regular na pagkonsumo ng maraming caffeine sa edad na ito ay humahantong sa insomnia at ang pangkalahatang masamang epekto nito sa kalusugan.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na bawasan ang pagkonsumo ng caffeine ng mga matatanda at iwasan ito bago matulog, dahil ito ay isang diuretic at nagiging sanhi ng mga problema sa tiyan at sa ilang mga kaso sa dehydration, lalo na para sa mga hindi kumonsumo ng sapat na dami ng inuming tubig.

kakulangan ng magandang tulog

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan ng tao, anuman ang kanilang edad. Sa 7s at higit pa, ang isa ay dapat makakuha ng 9-XNUMX na oras ng magandang pagtulog bawat gabi.

Ang pag-moderate ang susi, dahil hindi dapat labis o paikliin ang pagtulog. Mahalagang makakuha ng tamang dami ng pahinga sa iyong XNUMXs

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج