Öfkenizin şerrinden sizi koruyan yiyecekler

Doktorlar ve psikologlar tarafından önerilen, özdenetim konusunda zayıf olan bazı insanlarda öfkeyi frenlemeye yardımcı olabilecek binlerce yöntem ve yöntem, ancak “Boldsky” kitabında bahsedilenlere göre yeterli olabilecek bazı yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? Sinirlerinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olan on gıdadan bahseden sağlıkla ilgili web sitesi.

1) Muz
Muz, ruh halini iyileştiren dopamin içerir ve sinir sisteminin sağlığını destekleyen “A”, “B”, “C” ve “B6” vitaminleri bakımından zengindir. Muz ayrıca iyi bir ruh hali ile ilişkili olan magnezyum içerir.

2) bitter çikolata
Bir parça bitter çikolata yediğinizde, beyni, ağrıyı hafifleten ve mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin düzeylerini artıran endorfin salgılaması için uyaracak ve aynı zamanda stres düzeylerini de azaltacaktır.

3) ceviz
Ceviz, ruh halini iyileştirmeye ve öfkeyi kontrol etmeye yardımcı olan triptofan ve B3 vitaminine ek olarak, tümü beyin için faydalı olan omega-6 asitleri, E vitamini, melatonin ve antioksidanları içerir.

4) kahve
Kahve, ruh halini iyileştirme ve stresi sakinleştirme ile ilişkili bir grup nörotransmitter içerir. Bir fincan kahve içmek öfkenizi yatıştırmak için yeterlidir.

5) tavuk
Tavuk, ruh halini iyileştirmede önemli bir rol oynayan "triptofan" adı verilen bir amino asit kaynağı içerir. Tavuk ayrıca, depresyon semptomlarını hafifleten “tirozin” adı verilen başka bir amino asit türü içerir. O yüzden sinirlenirsen tavuk ye.

6) tohumlama
Tohum, öfkeyi hafifletmeye yardımcı olan “E” ve “B” vitaminlerini ve kilonuzu içerir. Tohum ayrıca beyin hücrelerinin çalışmasını iyileştirir ve ruh halini değiştirir.

7) Papatya çayı
Bir fincan papatya çayı, sakinleştirici görevi gören antioksidanlar ve flavonoidler içerdiğinden genel olarak sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur. Öfkenizi yatıştırmak için her gün papatya çayı içmeyi unutmayın.

8) haşlanmış patates
Patates, kan basıncını düşürmede ve stres semptomlarını hafifletmede önemli bir rol oynayan karbonhidratlar ve B vitamini açısından zengindir. Pişmiş patates, öfkenizi kontrol etmek için çok faydalıdır ve aynı zamanda genel zihinsel sağlık için de faydalıdır.

9) kereviz
Kereviz, lezzetli tadı ve aromasının yanı sıra genel olarak ruh halini iyileştirir, zihni temizler ve öfkeyi gidermeye yardımcı olur. İster bir salata tabağına ekleyerek, isterseniz de pişmiş yemeklere katarak çiğ olarak tüketebilirsiniz.

10) Ispanak çorbası
Ispanak, ruh halinizi iyileştirmekten ve sakin hissetmekten sorumlu nörotransmitter olan serotonin açısından zengindir. Öfkeden patlamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde, bir kase ıspanak çorbasına başvurun, çünkü bu, öfke nöbetlerinin tedavisidir.