Cildinizin sevdiği yiyecekler onu güzelleştirir

Sevdiğiniz yiyecekler Cildiniz Evet cildinizi yoran ve kırışan diğer bazı besinlerin aksine cildinizi besleyen ve güzelleştiren besinler vardır.Bu besinler nelerdir?Onları birlikte tanıyalım.

1- Üzüm:

Üzüm en çok tercih edilen cilt gıdalarından biridir.Beyaz üzüm cildi arındırmaya katkı sağlayan antioksidanlar açısından zengindir. Onu kırışıklıklardan ve sarkmalardan koruyan kolajen üretimini uyarır ve ayrıca güneşten korur. Sonbaharda günlük olarak üzüm tüketmekten çekinmeyin ve su ile durulamadan önce 10 dakika boyunca cilde uygulanacak üzüm suyu ve un maskesi hazırlayarak ten renginizi açmak için kullanın.

Bu balık türü, omega-3, vitaminler, demir ve kalsiyum açısından zenginliği ile bilinir ve bu da onu cilt için en faydalı balık türlerinden biri yapar. Haftalık olarak diyetinize dahil etmekten çekinmeyin.

3- Zeytinyağı:

Bu yağ, hücrelerin kurumasını engelleyen ve cilt nemini korumasını sağlayan yağ asitleri açısından zengin olduğu için kuru cilt bakımında oldukça etkilidir.

4- Yumurta:

Sadece ciltlerin favori besinlerinden biri değil, aynı zamanda cildi yumuşatmak ve nemlendirmek için faydalı olan lutein açısından zengin olduğu için tüm vücut saç ve tırnak bakımı için çok faydalıdır. Bu nedenle haftada birkaç kez alınması ve cildi besleyen doğal maskeler hazırlamak için kullanılması önerilir.

5- Deniz ürünleri:

Cildi yaşlanmaya karşı koruyan omega-3 açısından zengindir ve cildin maruz kalabileceği akne ve diğer sivilceleri iyileştiren çinko içerir.

Sonbaharda cildinize nasıl bakarsınız?

6- Avokado:

Hiç şüphe yok ki en ünlü cilt gıdası avokadodur.Bu meyvenin biotin açısından zengin olması onu kuru ve cansız ciltleri nemlendirmek için ideal kılar. Tüketiminin arttırılması ve doğal nemlendirici yüz maskelerinin hazırlanmasında kullanılması tavsiye edilir.

7. Yeşil çay:

Yeşil çay, vücudu ve cildi toksinlerden arındırma yeteneği ile bilinir. Bu, onu yorgun ve cansız cilde parlaklığı geri kazandırmaya katkıda bulunur.

8- Kırmızı Meyve:

Çilek ve farklı çilek türleri, onları yaşlanmaya ve güneşe maruz kalma risklerine karşı koruyan, saflaştırmaya katkıda bulunan antioksidanlar açısından zengindir.

9- kivi:

Kivi, ciltteki kolajen üretimini harekete geçiren, kırışıklıkları geciktiren ve cildin kaybettiği elastikiyetini geri kazandıran C vitamini açısından en zengin meyvelerden biridir.

10- Ceviz:

Ceviz ve diğer kuru meyvelerin cilt üzerinde doğal olarak nemlendirici etkisi olan yağ asitleri açısından zengin olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, bu alandaki birçok faydasını elde etmek için günlük diyete dahil edilmesi önerilir.

11- Yosun:

Yosun özü, cildi besleyen ve nemlendiren, yenilenmesine yardımcı olan vitamin ve mineral zenginliği nedeniyle cilt ve saç bakım ürünlerinde kullanılır. Japon mutfağından sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanmaktan çekinmeyin.

12- Narenciye

Antioksidandırlar.Şüphesiz en sevilen cilt gıdalarından biridir.Narenciye ailesi, limonun yanı sıra her türlü portakal ve greyfurt... Cildi yaşlanmaya karşı koruyan antioksidan özelliklere sahip C vitamini açısından zengindir.

13- Bitter çikolata:

Bitter çikolata ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir. Cildi, ruh halini iyileştirdiği kadar etkili bir şekilde korur.

14- Mantar:

Sanılanın aksine farklı mantar türleri, cildi yumuşatan ve yabani otların görünümünü azaltan çinko ve selenyum açısından zengin oldukları için vücut için çok faydalıdır.

15- Hindistan cevizi yağı:

Hindistan cevizi yağı, cilt ve saç üzerinde kullanıldığında çeşitli faydaları ile bilinir. Biraz tuz eklediğinizde nemlendirici, antioksidan ve peeling özelliklerine sahiptir. Ayrıca makyaj temizleme losyonu yerine kullanılabilir.

16- Ispanak:

Antioksidan özelliği sayesinde sağlık ve cilt için çok faydalı olan yeşil yapraklardan biridir. Tüm aile için hazırladığınız yemeklerin arasına eklemekten çekinmeyin.

17- Tohumlar:

Chia, kenevir ve ayçiçeği tohumları… cilt bakımında çok etkilidir. Yemeklerinize eklemekten çekinmeyin veya öğleden sonra veya akşam küçük bir öğün olarak tek başına yiyebilirsiniz.

18- dolmalık biber:

Antioksidan özellikleri ile karakterize edilir ve güzel ve canlı bir cildin korunmasına katkıda bulunan karoten içerir.

19- Nar:

Nar, kırmızı meyve ile aynı özelliklere sahip ciltlerin favori besinidir.Kuru cildi nemlendirdiği, akne oluşumlarını azalttığı ve güneş ışınlarından koruduğu için ideal bir antioksidandır.

20- Havuç:

Havuç A vitamini (beta-karoten) açısından zengindir. Cilde parlaklığı geri kazandırmak ve ona canlılık vermek için ideal besinlerden biridir. Bu alandaki çeşitli özelliklerinden yararlanmak için çiğ veya pişmiş olarak yenebilir.