Uyumanın en hızlı yolu,,,, iki dakika içinde uykuya dalacaksınız.

Uykusuz kaldığım saatlerin, ayakta kaldığım gecelerin, boş yere uyumayı umarak koyunları saydığını, çözümünün basit, ABD Ordusu tarafından askerlerini uyutmak için geliştirilen deneyin etkili ve garantili olduğunu biliyor muydunuz? İki dakika, on yıllar önce ve ABD Ordusu amirleri, endişelerden musallat olanlara Uyku ve uykusuzluk sendromundan önce yardımcı olabilecek bu başarılı deneyi geliştirdiler.

Relax and Win: Heroic Performance'ın yazarı Lloyd Winter, sadece 120 saniyede uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek bu mükemmel tekniği anlatıyor ve bu temelde gizli bir askeri yöntem.

Bu kitap eski ve 1981 yılına kadar uzanıyor ve bu nedenle insanlar içinde ne bahsi geçtiğini hatırlamayabilir veya bilmeyebilir, ancak kitap kısa süre önce internette yayınlandıktan sonra konu tekrar gündeme geldi.

6 hafta uygulama

Bu tekniğin altı haftalık uygulamadan sonra %96 başarı oranına sahip olduğu söyleniyor ve pilotların yorgunluktan dolayı yaptığı hataları azaltmak için geliştirildi.

2011'de yapılan bir anket, Birleşik Krallık'ta her üç kişiden birinin şiddetli uyku yoksunluğu yaşadığını ortaya koydu.

Uykusuzluğun nedenlerine gelince, uyku düzenini de etkileyen alkol, nikotin ve kafein kullanımı ile stres, kaygı veya depresyon olabilir.

Herkesin kişisel adaptasyonuna bağlı olarak farklı miktarda uykuya ihtiyacı vardır, ancak NHS'ye göre yetişkinlerin gece 7 ila 9 saat arası uyuması gerekir.

Kronik uyku eksikliği, diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır.

Şimdi bu Amerikan hızlı uyku yöntemi nedir?

Adımlar

Dil, çene ve göz çevresindeki kaslar dahil olmak üzere yüzdeki kasları tamamen gevşetin.

Üst ve alt kollarınızı bir yanda ve sonra diğerinde gevşetmeden önce omuzlarınızı mümkün olduğu kadar aşağıda gevşetin.

Ardından derin bir nefes alın ve göğsünüzü gevşetin ve son olarak uyluklardan başlayıp bacaklardan aşağı inerek bacaklarınızı gevşetin.

Beden on saniye gevşedikten sonra, tüm düşünceleri zihninizden temizlemeye çalışmalısınız.

3 algı

Kitaba göre, buna yardımcı olmanın, sizi hemen uyutacak üç yolu var:

Birincisi: Kendinizi masmavi bir gökyüzünden başka hiçbir şeyin olmadığı sakin bir gölde bir kanoda yatarken hayal edin.

İkincisi: Kendinizi tamamen katlanmış ve kadife bir hamakta uzanmış, tamamen siyah bir odanın içinde asılı olarak hayal edin.

Üçüncüsü: “Düşünme..düşünme..düşünme” sözlerini on saniye boyunca zihninde tekrar et.