Hayatınızı değiştirecek dokuz günlük alışkanlık

Hayatınızı değiştirecek dokuz günlük alışkanlık

Bir kişi sağlıklı beslenmeye geçmeyi, düzenli egzersiz yapmayı, daha az TV şovu izlemeyi, sosyalleşmeyi veya daha fazla zaman geçirmeyi umarsa, uzmanlar doğada büyük sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilecek bir dizi çok basit alışkanlık önermektedir.

İşin sırrı, küçük ve basit alışkanlıkların kullanışlılığı ve uygulanabilirliğinde yatmaktadır, çünkü bunlar küçük adımlardır, ancak bir kişiyi yavaş yavaş nihai hedefine doğru iten anlamlıdırlar:

1. Uyanır uyanmaz bir bardak su

Yeterli su alımı insan sağlığı için önemlidir, ancak çoğu insan sabahları hemen bir fincan kahve ile başlardı. Bu alışkanlık ortadan kaldırılabilir ve bir bardak su ile değiştirilebilir. Yeni bir alışkanlık, gün boyunca birçok faydadan yararlanmanıza yardımcı olabilir.

2. Bir dakika meditasyon yapın

Meditasyon “şimdiki anın farkındalığını artırmak, stresi azaltmak, gevşemeyi teşvik etmek ve kişisel ve ruhsal büyümeyi teşvik etmek için ses, görselleştirme, nefes alma, hareket veya dikkatin kendisine tam olarak odaklanma pratiğidir”. Meditasyonun ruh sağlığına birçok fayda sağladığı ve daha iyi stres yönetimi için daha fazla öz farkındalığa katkıda bulunduğu bilinmektedir.

3. Günlük tutmak

Günlük tutma, zihinsel sağlık açısından bazı ciddi faydalar sağlayan bir alışkanlıktır, çünkü fikirleri zihinden kağıda dökmek inanılmaz derecede terapötik olabilir ve zorlukların üstesinden gelmeye ve değerli bir bakış açısı kazanmaya yardımcı olabilir. Belirli bir konu hakkında yazmakla sınırlı kalmadan aklınıza gelen her şeyi not almak için günde sadece 5 dakika ayırarak başlayabilirsiniz.

4. Dağınıklığı ortadan kaldırın

Bazıları çevrelerindeki dağınıklığı gidermek için büyük çaba harcarlar. Bir kişi bunları kullandıktan sonra bir şeyler atmaya başlayabilir. Bir ürünle başlaması gerekiyor, örneğin, eve gelip ceketini çıkardığında, onu kanepenin arkasına atmak veya bir sandalyeye asmak yerine dolaba koymaya çalışıyor. Düzenleme ve düzenleme alışkanlıklarına bağlı kalmak sizi daha ferah bir mekanda daha iyi rahatlatacaktır.

5. Günde iki sayfa okuyun

Sadece birkaç dakika sürer ve günde bir veya iki sayfa okuma gibi küçük bir hedef belirlemek, bunalmış, dikkati dağılmış veya sıkılmış hissetmeden tüm kitabı bitirme hedefine doğru ilerlemeye yardımcı olacaktır.

6. Her öğünde meyve veya sebze

Bir kişi yeme alışkanlıklarını iyileştirmek istiyorsa, dramatik bir yaklaşım benimsememeli ve bir anda yeme alışkanlıklarını tamamen değiştirmeye çalışmamalıdır. Her öğüne küçük bir alışkanlık eklemeyi deneyin; öğüne en az bir meyve veya sebze eklemek, örneğin kahvaltıya bir avuç çilek, öğle yemeğine bir salata veya zaten sevdiği yiyeceklerle birlikte vejetaryen bir garnitür eklemek gibi.

7. Bir arkadaşınıza kısa mesaj gönderin

Kişi bir arkadaşını düşünüyorsa veya özlüyorsa, onları düşündüklerini anlamaları için hızlı bir kısa mesaj gönderebilir. Sadece bir dakika sürecek ve özellikle hayatın ve meşguliyetin ortasında sosyal ilişkiler genellikle ihmal edildiğinden, gününü aydınlatmaya gerçekten yardımcı olabilir.

8. Doğada Dışarı Çıkmak

Modern yaşamda, insanlar her zamankinden daha fazla içerideler. Bir insan her gün teknolojiye ara vermek ve biraz temiz hava almak için birkaç dakika ayırıyorsa, işe bir pencere açıp birkaç dakika doğayı dinlemek ya da doğada kısa bir yürüyüş yapmak gibi küçük bir alışkanlıkla başlayabilir. ev.

9. Nimetlere şükretmek

Her sabah veya akşam kişinin minnettar olduğu şeyleri düşünmek için birkaç dakika ayırması, hayatındaki iyiyi araması ve zihnini olumlu düşüncelerle doldurması için önemli bir alışkanlık haline gelebilir.