Kahvenin zararlarından sizi uzak tutacak altı alternatif!!

Sabahları lezzetli ve lezzetli aromasının diğer içeceklerle uyuşmadığına şüphe yok, ancak fazla kahve, eksikliğinden daha zararlı hale gelirken, diğer beceriler zamanlarında alternatifi sunmalısınız. Eskiden kahve içerdiniz ve böylece vücudunuza ihtiyacı olmayan bir miktar kafein tasarrufu yapmış olursunuz.

1- Kafeinsiz kahve

Kafeinsiz kahve, aynı tadı daha az kafeinle sunduğu için geleneksel kahveyi bırakmanıza yardımcı olur.

Bu kahve ayrıca, bir fincan geleneksel kahvedeki 3 miligrama kıyasla, fincan başına 12 ila 100 miligramdan fazla kafein içermemesi ile karakterize edilir.

2- yeşil çay

Başta migren olmak üzere vücuttaki ani kafein eksikliğinin neden olduğu yan etkilerden kaçınmak için kahve miktarlarının kademeli olarak azaltılması tavsiye edilirken, yeşil çay, bir fincanın dörtte birini içerdiğinden kademeli bir alternatif rolü oynayabilir. bir fincan kahvenin sağladığı kafein, hücreleri koruyan antioksidanlar içeren yeşil çayın avantajları.

3- elma sirkesi

Elma sirkesi, bir bardak sıcak suya veya çaya bir kapak veya daha fazla doldurularak ve ardından limon, bal ve hatta tarçın eklenerek alınabilir.

Ve dozu arttırmamaya dikkat edin çünkü elma sirkesi dişlere zarar verebilir.

Bu içecek, yemekten sonra kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur ve aşırı yemeyi azaltır.

4- limonlu su

Limon, kışın çay gibi sıcak olarak içilebilir.

Yaz aylarında donmuş olarak içilebilir.

Limon, diğer turunçgiller gibi, flavonoidler gibi birçok hücre koruyucu antioksidanla birlikte C vitamini içerir.

Bazı araştırmalar, günlük limon suyunun yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

5- keçiboynuzu

Keçiboynuzu tek başına tüketilebilir veya sıcak çikolata veya meyve sularına eklenebilir. Ayrıca ılık süt, soya fasulyesi veya badem sütü ile karıştırılabilir.

Keçiboynuzu lif açısından zengindir, sindirime yardımcı olur ve kan şekeri ve sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

6- Kemik suyu

Sığır eti, kuzu eti veya tavuktan yapılabilir. Ve bazılarının iddia ettiği kadar besleyici olmasa da, soğuk kış günlerinde içinizi ısıtıyor.

Ayrıca, fincan başına 6 ila 12 gram ile harika bir protein kaynağıdır.

Ayrıca tavuk suyunun soğuk algınlığına iyi geldiğine ve şişliği ve iltihabı azalttığına dair bazı kanıtlar da var.

7- süt için

Kaliteli süt, riboflavin, niasin, B6 ve B12 dahil olmak üzere harika bir B vitamini kaynağıdır. Uygun günlük miktarı yemek, yiyeceklerin yakıta dönüştürülmesine ve sindirilmesine ve enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Kalori ve yağı azaltmak istiyorsanız az yağlı veya yağsız süt tüketilebilir.

8- Hindistan cevizi suyu

Bu içecek, kafein içermediği ve daha az şeker içerdiği için birçok enerji içeceğinden çok daha iyidir.

Ayrıca vücudun terleme yoluyla kaybettiği elektrolit adı verilen temel minerallerin yerini alabilir.