Diyet yaptıktan sonra yeni kilonuzu nasıl kolayca korursunuz?

 

Kilo vermek ve birikmiş yağları uzun veya kısa sürelerde yakmak için bir diyet uygulamak mümkündür, ancak asıl hedefe (ideal kiloya ulaşma) ulaştıktan sonra gelen en zor iş, diyet sonrası kiloyu korumaktır, çünkü çoğu diyet yapanların çoğu. bu deneyimi yaşayın, bu aşamanın (diyet sonrası kiloyu koruma) önemini ve zaman zaman zorluğunu anlayın.

Peki sağlıklı bir yaşam tarzını kalıcı yaşam tarzımız haline getirmek için diyet sonrası kilo korumayı en kolay şekilde nasıl sağlayabiliriz:

Vücudunuzun gerçek gıda ihtiyacını öğrenmeye çalışın, çünkü yemek yemek açlıkla değil, can sıkıntısı, depresyon veya susuzlukla motive edilebilir.

Günde bir kez yemek yemekten kaçının, yemeğinizi gün içinde birden fazla öğünde yiyin, çünkü kan şekeri seviyeleri düşerse vücut yağ depolamaya başlar.

Her gün iki öğün meyve ve sebze yemeye çalışın ve tam tahıllı ekmek ve sağlıklı yiyecekler almaya çalışın.

- En sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum etmeyin, çünkü bu, kararlılığınızı zayıflatacak ve uyguladığınız tüm diyeti bozacaktır.Çözüm, en sevdiğiniz tatlılardan biraz yemektir, ancak parçayı bitirmeniz gerektiğini düşünmeyin.

Yiyecekler mutfak masasından alınmalı ve her gördüğünüzde içinde yemek olduğunu hatırlatmayacak kaplara konulmalı, ayrıca yüksek kalorili yiyecekleri yemek yeme güdülerini azaltmak için ulaşılması zor yerlere koyun. tüketir ve aynı prensibi işyerinde de uygular.

Her çeşit besinden az miktarda yemeyi alışkanlık haline getirin ve daha güzel ve lezzetli olsalar bile büyük parçalar almayı düşünmeyin.

Bir beslenme uzmanıyla işbirliği içinde yiyecek porsiyonlarının boyutunu ayırt etmeyi öğrenin ve sağlıklı ve düzenli bir diyet uygulayın.

- Diyet döneminde su içmek, kızarmış yiyeceklerden ve nişastalardan mümkün olduğunca uzak durmak gibi alışkın olduğunuz sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeye çalışın.

Diyet sonrası kiloyu korumak, güzel bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin her zaman çabalaması gereken gerçek başarıdır, bu nedenle diyet dönemini kilo, düşünce ve beslenme alışkanlıkları ve diğer sağlıklı yaşam tarzları açısından hayatınızdaki değişim dönemi yapmaya çalışın.