Hamile bir kadının diyeti fetüsü nasıl etkiler?

Her kadının hamileyken duyduğu ortak söz iki kişilik yemektir sözüdür. Bu söz, hamile bir kadının ne yemesi ve yemesi gerektiğini somutlaştıran ve aynı zamanda hamilelik sırasında ne yemekten kaçınması gerektiğini de belirten yerleşik bir gerçek haline geldi. Hamile kadının beslenmesi annenin sağlığının yanı sıra fetüsün sağlığını ve gelecekteki performansını da etkiler.

Hamilelik meydana geldiğinde kadının doktordan talimat alması gerekir. Bu yönergeler hangi yiyecekleri yemeniz ve hangi yiyecekleri yememeniz gerektiği hakkında bilgiler içerir. Aynı zamanda şu soruyu da yanıtlıyor: Her besin bileşiği fetüse nasıl yardımcı olabilir ve farklı bileşiklerin hamilelik ve fetüs üzerindeki etkisi nedir? Hamile bir kadının besin tüketiminin hamilelik evresine göre (genellikle hamilelik dönemi üç trimestere bölünür) bölünmesi büyük önem taşır. Fetüsün sinir sisteminin oluşma sürecine tanıklık eden ilk trimesterde kadının proteinlerin yanı sıra A ve B vitaminlerini de tüketmesi gerekir. Fetüsün ağırlığının arttığı ikinci trimesterde kadının bol miktarda kalsiyum, demir ve şeker tüketmesi gerekir. Fetüsün beyin sisteminin gelişimine tanıklık eden üçüncü ve son trimesterde Omega-3 olarak bilinen yağ asidine büyük bir ihtiyaç vardır, bu nedenle tüketilen şeker ve kalori miktarının azaltılması tercih edilir.

Hamile kadınların hamilelik sırasında yemesi yasak olan yiyeceklerin listesi, gıda zehirlenmesine neden olabilecek yiyecekleri içerir. Özellikle hamilelik dönemindeki kadınlar, gıda kirliliğine karşı daha duyarlı olduklarından, bu, fetüse zarar verebilecek bir kirlenmedir ve bağışıklık sistemi hala bu kirlenmelerle mücadele edememektedir. Ayrıca kirlilik kadının sağlığı için risk oluşturabilir. Buradaki tartışma Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli ve Salmonella gibi mikroplarla ilgilidir. Bu mikroplar çoğunlukla pişmemiş ette, çiğ yumurtada, pastörize edilmemiş sütte veya pişmemiş balıkta bulunur. Kadınlar çiğ veya pişmemiş etin yanı sıra çiğ balık, suşi, yağlı karaciğer, korunmasız et, pastörize edilmemiş süt ürünleri, pişmemiş deniz ürünleri, pişmemiş filizlerin yanı sıra pastörize edilmemiş meyve ve sebze suları, alkollü içecekler ve alkollü içeceklerden uzak durmalıdır. Çiğ yumurta yemenin yanı sıra... Kafein içeren içecekler.

Kadınların bu gıdaların tüketiminin önlenmesinin yanı sıra çeşitli besin öğeleri içeren bazı gıdaların tüketimine de dikkat etmeleri gerekmektedir. Kastedilen avokado, tahin, makarna, patates, müstahkem süt, peynir, yoğurt, tahıllar, yeşil sebzeler vb. yiyeceklerdir. Ayrıca vitaminler, demir ve kalsiyum gibi sağlıklı besinler içeren besinler. Bu bileşikler fetüsün sağlıklı bir şekilde gelişmesine, güçlü bir kemik sistemi oluşturmasına ve güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmasına olanak tanır.

Bir kadın, hamilelik sırasında doğru beslenmenin fetüsün yalnızca şimdiki zamanını değil, gelecekteki yaşamını da etkilediğini dikkate almalıdır. Bu nedenle tüm önemli besinleri gerekli miktarlarda aldığından emin olmalısınız.

Kadın bu gıdaların tüketimine fetüsün ve kendisinin sağlığı açısından önem vermelidir. Kadın hamilelikte daha farklı, daha şiddetli ve normal dönemlerdeki kilo alımından daha fazla kilo aldığını unutmamalıdır. Bu nedenle sadece fetüse uygun gıdaların değil, kilo almasına yardımcı olan gıdaların da tüketilmesine dikkat edilmesi önemlidir; yeter ki bu kilo alımı doğru şekilde olsun, çok şiddetli ve kontrolsüz olmasın.