Stresli olduğunuzda vücudunuza ne olur?

Gerilim baş ağrıları çekebilir veya stresin uykuya dalmayı zorlaştırdığını görebilirsiniz (bu uyku eksikliği baş ağrılarına da yol açabilir).

kalbin ve ciğerlerin
Stresli anlarda kalbinizin daha hızlı attığını ve nefesinizin hızlandığını fark edeceksiniz. Aynı zamanda kan damarları daralır ve kan basıncı yükselir. Stres kronik olduğunda, artan kalp hızı ve yüksek tansiyon zamanla atardamarlarınıza zarar verebilir.

bağışıklık sistemi
Araştırmalar, stresin bağışıklık sisteminizi etkileyebileceğini, uçuk geliştirme olasılığınızdan grip olduğunuzda grip direnci oluşturma yeteneğinize kadar her şeyi etkileyebileceğini gösteriyor.

kasların
Özellikle omuzlarda, sırtta, yüz ve çenede, stresli zamanlarda kaslarınızın gerildiğini fark edebilirsiniz.

sindirim
Stres mide bulantısına veya mide ağrılarına neden olabilir, ayrıca vücudunuz potansiyel bir tehdit karşısında vücudunuzun "dövüş ya da kaç" ile yanıt vermesine yardımcı olmak için enerjiyi başka bir yere yönlendirdiği için sindirim sürecini durdurabilir.

Stresi azaltmak için bu çözümleri deneyin

Spor yapmak

Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz ruh halinizi yükseltebilecek beyindeki kimyasallar olan endorfin üretir.

meditasyon

İster yoga ister meditasyon olsun, araştırmalar zihni ihmal etmenin stresi azaltabileceğini kanıtladı. Ancak meditasyonun inanılmaz sağlık faydalarından tam olarak yararlanmak için bu yaygın hataları yapmadığınızdan emin olun.

bir hobi edin

Çizim yapmak veya okumak gibi hoşunuza giden bir şey bulun ve kendinizi buna dahil edin. Bu farkındalıktır.