Vücudunuzdaki kalsiyumu artırmak için ipuçları?

نصائح نصائح Vücudunuzdaki kalsiyum seviyesini artırın:
Kalsiyum, güçlü kemikleri korumak, kalp atış hızını düzenlemek ve kasları çalıştırmak için gereklidir. Ayrıca osteoporoz, kırık ve kolon kanseri oranını azaltır. En iyi kalsiyum kaynağı süttür. Ve diğer doğal kalsiyum kaynakları şunlardır: yoğurt, peynir (helloumi, mozzarella, .), kişk, konserve somon ve sardalye, brokoli...
Kalsiyumun vücutta emilimini artırmak için güneşten veya yiyeceklerden yeterli miktarda “D” alınması tavsiye edilir ve eğer kalsiyum takviyesi alınacaksa yemeklerle birlikte alınması daha iyidir.