Elma sirkesi yemenin olumlu ve olumsuz etkileri

Elma sirkesi yemenin olumlu ve olumsuz etkileri

Ev ilaçları söz konusu olduğunda, elma sirkesi, enerjiyi artırmaktan kronik sağlık koşullarını iyileştirmeye kadar pek çok sözde faydasıyla oldukça iyi bilinir.Houston Methodist Medical.

"İnsanlar her zaman kilo vermenin ve sağlıklarının diğer alanlarını iyileştirmenin kolay yollarını ararlar ve elma sirkesi kesinlikle bunlardan biridir ve hastalarıma her zaman denemek isterseniz, deneyin derim. Ancak beklentiler gerçekçi olmalıdır. Ve lütfen asla seyreltmeden içmeyin.”

Elma sirkesinin faydaları

Bir USA Today fotoğraf raporuna göre elma sirkesinin sağlığa faydaları şunları içerir:

•Kilo kaybı

• Tip 2 diyabetin önlenmesi

• Mide yanmasını azaltmak

• kolesterolü düşürmek

Olumsuz etkiler

Olumsuz yan etkilerin listesi şunları içerir:

Dişlerin asit erozyonu

• Artan mide ekşimesi

Kalakuta, bunların gerçekten doğruysa büyük faydalar olduğunu söylüyor, ancak elma sirkesinin kalori açığıyla birlikte olmadığı sürece kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteren hiçbir kanıt olmadığına dikkat çekiyor - yani yemek yemiyorsanız. vücudunuzun yaktığından daha az kalori. Kalakuta, "Elma sirkesi içip ardından kocaman bir hamburger ve patates kızartması yemenin bir faydası olmaz" diye açıklıyor Dr.

kandaki şeker ve kolesterol

Kan şekerini düzenleyen ve kolesterolü kontrol altında tutan Dr. Kalakuta, elma sirkesinin küçük bir rol oynayabileceği iki alan olduğunu söylüyor. Sentez çalışmaları, elma sirkesinin açlık glikozunu biraz azaltabileceğini düşündürmektedir (yüksek açlık glikozu, tip 2 diyabetin bir göstergesi olarak kabul edilir). Ek olarak, bazı çalışmalar, LDL veya "kötü" kolesterol üzerinde herhangi bir etki göstermemesine rağmen, bazen "iyi" kolesterol olarak adlandırılan yüksek yoğunluklu lipoproteinde (HDL) küçük artışlar göstermiştir.

Mide asiditesi ve diş erozyonu

Kalakuta, elma sirkesinin asetik asit içerdiğini vurguluyor, yani "onu tüketmek yalnızca midede zaten sorunlu olan ve asit geri akışını yalnızca şiddetlendirebilen asit artışına katkıda bulunuyor" anlamına geliyor.

Risklerden kaçınmanın en iyi yolu

Elma sirkesi hakkında bilinmesi gereken en önemli şey, Dr. Kalakuta'ya, elma suyunun oldukça asidik yapısı nedeniyle diş aşınmasına veya eroziv özofagus hastalığına yol açabileceğinden, önce suyla seyreltilmeden asla alınmaması gerektiğidir. Sirke, alınabilecek miktarın maksimum olduğunu vurgulayarak, bir bardak suya bir iki yemek kaşığı ölçülü olarak karıştırılmasıdır.

"Yemeğe ek olarak [elma sirkesi] içmek yardımcı olur, çünkü midenin astarı asitten biraz daha korunur çünkü orada başka yiyecekler de vardır" diye ekliyor.

bütün bir elma

Kalakuta, bir bardak elma sirkesi içmenin bir elma yemekle aynı faydayı sağlamadığını söyleyerek tavsiyesiyle bitiriyor ve bütün bir elmayı yiyen kişinin "lif, antioksidanlar ve vitaminler" aldığını açıklıyor. elma suyu veya elma sirkesi içerken kullanılabilir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri