Yatmadan önce kaçınmanız gereken dört yiyecek.
Araştırmalar, aç karnına yatmanın stres hormonu olan kortizolü aktive edebileceğini söylüyor. Ancak diğer yandan, belirli yiyecekleri yatma saatine çok yakın bir zamanda yemek de uykunuzu bozabilir.
Yatmadan önce hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?
baharatlı yiyecekler :
Baharatlı yiyecekler midede sindirilmek için uzun süre dayanabilir ve baharatlı yiyecekler ayrıca metabolizmayı ve termojenezi artıran bir fitokimyasal olan yüksek düzeyde kapsaisin içerir.
Kızarmış ve yağlı yiyecekler:
Bu, gece boyunca sindirim sürecini bozar. Fındık, tohum veya avokado gibi sağlıklı yağlar iyidir, ancak doymuş yağlardan ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir.
Asitli yiyecekler:
Mide asidi üreten asitli gıdalardan kaçınmak en iyisidir.Buna şekerden tahıllara, bazı süt ürünlerine, etlere ve hamur işlerine kadar her şey dahildir.
büyük öğünler:
Gece boyunca sindirmeye devam etmek enerjiye ihtiyaç duyar. Daha büyük öğle yemekleri ve daha hafif akşam yemekleri yemek, gece boyunca uykuyu artırmaya yardımcı olur.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu