Yaşlanmayla mücadelede bilimsel sırlar

Yaşlanmayla mücadelede bilimsel sırlar

Moleküler biyolog Nicklas Brendborg, yaşlanmayla mücadeleye gerçekten yardımcı olabilecek diyet ve fitness hilelerini ortaya çıkarmak için dünyanın dört bir yanından yapılan araştırmaları inceledi ve kaçınılması gereken bazı yaygın mitleri çürüttü.

D vitamini ve balık yağı hakkında mitler

D vitamini takviyelerin kralıdır ancak yaşlanma üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

"En büyük ve en titiz çalışmalarımız, D vitamini takviyesinin erken ölümü önlemek için hiçbir şey yapmadığı sonucuna varıyor" dedi.

Balık yağı da mucizevi bir ek olarak lanse edilir, ancak faydalarının çoğu daha yakından incelendiğinde kaybolur.

En büyük araştırmalarda, balık yağı takviyesi alan kişiler diğerlerinden daha uzun yaşamadı. Ancak kardiyovasküler hastalık riskini biraz azaltır.

Ömrü uzatabilecek yiyecekler

Çalışmalar, diyetlerinde perperidin (buğday tohumu, fasulye ve mantar) açısından zengin gıdalar tüketen kişilerin daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu bulmuştur.

Kanadalı bilim adamlarının Paskalya Adası ziyareti sırasında toprak bakterilerinde buldukları “Rapamisin” bileşiğinin yanı sıra. Yaşlanma araştırmaları ile popüler hale geldi.

Rapamisin, kemirgenlerin ömrünü uzatır ve köpekler gibi diğer hayvanlarda da umut verici sonuçlar göstermiştir.

İnsan kullanımı için zaten onaylanmıştır ve organ nakli olan hastalara yüksek dozlarda verilir.

Bilim adamları ayrıca yaşlanmayı önleyici bir ilaç olarak daha düşük dozlarda rapamisin kullanmaya çalışıyorlar.

Orucun yaşlanmaya karşı etkinliği

Oruç, "kalori kısıtlaması" rejimine tabi olduklarında laboratuvar hayvanlarının ömrünü uzatır. Bilim adamları, laboratuvar farelerinin daha az beslendiklerinde daha uzun yaşadıklarını buldular.

Bu yaklaşımı takip eden kişiler ayrıca optimal kan basıncı, kolesterol seviyeleri ve bağışıklık sistemleri ile sağlıklı olma eğilimindedir.

Ancak ciddi kalori kısıtlaması olan kişiler de sürekli soğuk ve yorgun hissettiklerini bildirdi. Bilim adamları, faydalarından yararlanmak için her zaman kalorileri kısıtlamanın gerekli olmadığını tavsiye ettiler.

Ayrıca hamilelik sırasında, çocuklar ve yaşlılar tarafından oruç tutmaktan kaçınılmalıdır.

Sauna

Araştırmalar, sauna kullanan kişilerin kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olduğunu ve daha uzun bir yaşam sürdüğünü göstermiştir.

Ancak erkekler için olumsuz bir yanı var çünkü yüksek sıcaklık üremeyi etkileyen sperm kalitesini düşürüyor.

lif alımı

Lif, sağlık için bir mucizedir, açlık hissini azaltır ve böylece daha az yemek yememize yardımcı olur, bu da yaşlanma ile mücadeleye ve ayrıca ince bir vücuda sahip olmamıza neden olur.

Lif ayrıca kolesterol seviyelerini güvenilir bir şekilde düşürür.

Egzersiz yapmanın sırrı

Egzersiz, sağlık dünyasının gerçek kralıdır. Eğer bu bir ilaç olsaydı, egzersiz şimdiye kadar icat edilen en güçlü ilaç olurdu.

Egzersiz, insanların yanı sıra laboratuvar hayvanlarının ömrünü uzatmada bir katalizör olarak kabul edilir. En iyi durumda olanlar bile, iyi durumda olanlardan daha uzun yaşar.

Egzersiz, yaşa bağlı kas ve kemik kaybını önler, böylece yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ile savaşır ve hatta bağışıklık sisteminin genç kalmasına yardımcı olur.