Ramazan'ın en kötü yeme alışkanlıkları

Ramazan'da en kötü beslenme alışkanlıkları nelerdir, diyetinizi sabote eden, sağlığınızı ve aktivitenizi uçuruma sürükleyen alışkanlıklar neler, gelin birlikte takip edelim.

Bolca su iç

Sahur vakti veya şafaktan önce olsun, birçok kişi bol su içmenin Ramazan'da gün boyunca vücudu susuzluktan koruduğuna inanır. Ancak sahurda bol su içmek böbreklerin sudan kurtulma işini artırdığı ve idrar yapma isteğini artırdığı için gün içinde susuzluğa neden olabilir, bu nedenle sahurda sudan zengin meyvelerin yenmesi tavsiye edilir. karpuz, kavun ve elma, vücutta yavaş yavaş su salgılamak için çalıştıkları için oruç sırasında.

Sabah kahvaltısında soğuk su için

Kahvaltıda doğrudan su içmek, mide ve bağırsaklara kan hareketini azaltır, bu da vücudu kolik gibi sindirim sorunları veya kramp oluşumu ile etkiler, bu nedenle beslenme uzmanları kahvaltıdan sonra oda sıcaklığında ılık su veya hurma ile süt içilmesini önerir.

Kahvaltıdan sonra susuzluğu gidermek için soğuk su içmek de mümkündür ancak kahvaltı sırasında mide için tehlike oluşturup sindirim güçlüğüne, obeziteye ve kahvaltıdan sonra sık asitliğe neden olur, bu nedenle kahvaltıda bu besinlere dikkat etmek gerekir. .

Kahvaltıdan sonra tatlı yiyin

Kahvaltıdan hemen sonra tatlı yemek vücutta yağ birikmesine, obezite ve kolesterolün artmasına neden olur, bu nedenle küçük parça tatlılar yemeden önce biraz beklemelisiniz. Tercihen haftada bir veya iki kez maks.

meyve yememek

Meyve, Ramazan ayında vücudun ihtiyaç duyduğu mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve ayrıca obezite ile savaşmaya ve kilo vermeye yardımcı olur, bu nedenle Ramazan ayında meyve yemeye dikkat etmek önemlidir.

tuz ve baharatlar

Tuz ve baharatlar baş düşmanınızdır.Tuzlu yiyecekler veya turşu yemek, vücudun susuzluğa ve düzensiz kalp atışına neden olan su atılımını artırmaya yardımcı olur.