Suçluluk, kaygı ve depresyon duygularına neden olan yiyeceklerden uzak durun.

Bazen yaşadığımız gerilimi ve kaygıyı gidermek için yemek yemeye başvururuz, bazen de bizi üzen bir şeyi düşünmekten kendimizi uzaklaştırmak için bilinçsizce çok yiyoruz, ama bazı yemek türleri için durumu daha da kötüleştirdiğinizi biliyor muydunuz? tersi kaygımızı artırabilir ve ruh halimizi bozabilir.
Besin değeri düşük olanlar, yemeğin ruh hali ile ilişkisini, bu olasılığı araştırmışlar ve cevabın olumlu olduğunu bulmuşlardır.Anksiyete fizyolojik olarak bazı hormonların artmasından kaynaklanır ve bunların salgılanmasını uyaran besinler vardır. hormonlar veya etkilerini değiştiren doğal kimyasal bileşikleri azaltır, bu da bir endişe döngüsüne girmemize neden olur.Aşırı yemek, ardından suçluluk duygusu.

Araştırmalara göre şeker, tatlılar, konsantre meyve suları, makarna, beyaz ekmek ve turunçgiller kan şekerini hızla yükseltip sonra hızla düşürüyor ve kan şekerindeki bu hızlı dalgalanma ruh halinizi bozuyor ve sizi sinirlendiriyor. Princeton Üniversitesi'nden araştırmacılar olarak, depresyonunuza katkıda bulunabilir.
Northwestern Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yüksek şeker ve kafein seviyeleri göz önüne alındığında, alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri kaygı çeken bir kişinin yiyebileceği en kötü içeceklerdir.

İşlenmiş ve renkli yiyecekler de kaygıyı artırır, alkol de zararlıdır.Etkisi sona erdiğinde kişi şiddetli anksiyete ve depresyon atakları yaşar.