Yatmadan önce tamamen kaçınmanız gereken yiyecekler

Sağlık konularıyla ilgilenen Healthline web sitesine göre, sevdiğimiz ve taptığımız bazı yiyecekler var ve bunlar yararlı ve besleyici olarak kabul edilebilirler, ancak bunları yatmadan hemen önce yersek tam tersi hale gelebilirler.

Aslında besleyici olan birçok gıda maddesini, özellikle gece ve yatmadan önce günün yanlış saatinde yersek, ters tepki verebilir.

Belirli türdeki yiyecekleri yatma saatine çok yakın bir zamanda yemek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir, çünkü bu yiyecekler geceleri mide ekşimesine veya hazımsızlığa neden olarak uykusuzluğa neden olur ve gece saatlerinde sağlıklı bir uyku çekmemizi engeller.

Doktorlar ve beslenme uzmanları genellikle akşam yemeğinde yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışmayı ve gecenin erken saatlerinde, yatmadan 3-4 saat kadar önce hafif bir yemek yemeyi tavsiye ediyor.

Günün geç saatlerinde yağlı, peynirli ve kızarmış yiyecekler yemek hazımsızlığa neden olabilir ve iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyebilir.

Su içeriği yüksek besinler

Kereviz, karpuz ve salatalık gibi su içeriği yüksek yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.Bu yiyecekleri yatmadan önce yemek, gece yarısı tuvalete gitmek için uyanmanıza neden olabilecek dolu mesane ile uyumak anlamına gelir. Tabii ki, bu gece uykunuzun kalitesini etkileyebilir.

Baharatlı yiyecek

Yatmadan hemen önce baharatlı yiyecekler yemek hazımsızlığa ve mide ekşimesine yol açabilir.Baharatlı yiyeceklerde bulunan bir bileşik olan kapsaisin vücut ısınızı yükseltebilir ve uykunuzu etkileyebilir.

muz

Muz, vücudun bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı için faydalı olan potasyum açısından yüksek olduğu için geceleri muz yemekten kaçının, ancak akşam yemeğinde veya akşam yemeğinden sonra meyve yemek, mukus oluşumuna ve hazımsızlığa neden olabilir.

elma

Elmalarda bulunan bir lif türü olan pektin, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur, ancak geceleri sindirimi zordur ve asitliğe neden olabilir.Beslenme uzmanları ayrıca akşam yemeklerinde meyveden kaçınmayı önerir.

Brokoli ve karnabahar

Brokoli ve karnabahar vitaminlerle dolu sebzelerdir, ancak aynı zamanda sindirimi daha uzun süren büyük miktarda çözünmeyen lif içerirler.Bu sebzeleri yatmadan önce yemek, vücudunuzun siz uyurken onları sindirmek için çalışmaya devam etmesi gerekebileceği anlamına gelir ve bu iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyecektir.

fındık

Badem, antep fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler normal kan basıncının korunmasına ve sağlıklı bir kalbin desteklenmesine yardımcı olabilir, ancak yağ ve kalorileri yüksek olduğu için bu besleyici gıdalar akşam yemeğinden sonra yenildiğinde kilo alımına neden olabilir.

bitter çikolata

Bitter çikolatanın antioksidanları yüksektir ve bitter çikolatanın yaşlanmayı ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir, ancak aynı zamanda uyanıklığı artıran kafein ve amino asitler içerir. Bu yüzden yatma saatine yakın bitter çikolata yemek sizi bütün gece ayakta tutabilir.