XNUMX En İyi Anksiyete Çözümü

Kaygı ve kaygının ziyaret etmediği bir gecede uzun zaman geçtiğinde ve ertesi sabah erken kalkmak zorunda kalınca iş dolu bir gün olduğunda azap katlanarak artar.

1- otlar

Papatya veya papatya gibi sinirleri gevşetmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olan bazı otlar vardır.

2- Probiyotikler veya faydalı bakteriler

Yiyecek veya takviye yoluyla iyi bakteri yemek, uzun vadede kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Tek bir probiyotik takviyesinin stresi veya yorgunluğu hemen gidermesini beklemeyin çünkü sağlıklı bir bağırsak inşa etmek zaman alır.

3-Yoga

Yoga yapmak, çok stresli bir günün ardından rahatlamak için harika bir yardımcıdır.

4- uçucu yağlar

Araştırmalar, lavanta, lavanta ve bergamot gibi uçucu yağların kaygı ve stresi hafifletmeye yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Sakinleştirici yağlardan birinden birkaç damla evinizdeki hava temizleyicinize koyun ve farkı hissedin.

Alternatif olarak, banyo yaparken suya 5 ila 10 damla yağ ekleyebilirsiniz.

5-Duş alın

Uçucu yağ ekleseniz de eklemeseniz de, sıcak bir duş almak vücudunuzun stresi atmasına yardımcı olur.

6- Derin nefes alın

Nefes tekniklerinin iyi yanı, bunları her yerde uygulayabilmenizdir. İster trafikte sıkışıp kalmış olun, ister sizi endişelendiren önemli bir toplantının içinde olun, tek yapmanız gereken derin nefes alıp sakinleşene kadar tekrarlamak.

7- Kahveyi azaltın

Kronik anksiyete durumunda kafein alımı iyi bir şey değildir ve uyarıcıları tamamen bırakmak kolay olmadığından kaygı ve stresi azaltmak için mümkün olduğunca azaltılması önerilir çünkü araştırmalar kafeinin yoğunluğunu arttırdığını göstermiştir.

8- Meditasyon

Meditasyonun temel amacı, zihni ve zihni meşgul eden ve endişeye neden olan şeylerden arındırmaktır ve meditasyon, günde birkaç dakika kapalı gözlerle derin nefes almaya dayanan çeşitli tekniklerle uygulanabilir.

9- gülmek

Araştırmalar gülmenin stresi ve kaygıyı azalttığını kanıtladı, bu yüzden tek yapmanız gereken beğendiğiniz herhangi bir komedi klibini izlemek veya YouTube'da komik şakaların keyfini çıkarmak.