Basınçlı hastalarda dışlanması gerekenler

Basınçlı hastalarda dışlanması gerekenler

Yüksek tansiyonu olan bir kişi herhangi bir semptom fark etmeyebilir, ancak yüksek tansiyon organ hasarından kalp hastalığı gibi başka sorunlara yol açabilen bir dizi sağlık sorununa neden olabileceğinden, sonuçlarını kesinlikle fark edeceksiniz. kötü yeme alışkanlıkları da dahil olmak üzere çeşitli faktörler.

Sigara içmek, stres ve yanlış yiyecekleri yemek bu soruna yol açan sayısız soruna neden olabilir, ancak beslenme uzmanlarına göre CNN'ye göre nasıl ve ne yediğinizi ele alarak yüksek tansiyon risklerinden kolayca kaçınabilirsiniz.

Potasyum almamak

Bu kötü alışkanlıklardan ilki, potasyum gibi uzun vadede felakete yol açabilecek temel bir besini diyetinize dahil etmemek.

Diyetisyen Maria Rodriguez, düşük sodyumlu bir diyete ek olarak potasyum açısından zengin bazı yiyeceklerin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini açıkladı.

İşlenmiş gıdalar tüketin

Ek olarak, aşırı işlenmiş gıda alımı, kan basıncı seviyeleriniz için felakete neden olabilir.

Sağlık uzmanı Elina Kaidanian, işlenmiş gıdaların genellikle diğer gıdalardan çok daha fazla sodyum içerdiğini açıkladı. Örneğin, ev yapımı çorbaya karşı hazır veya konserve çorba.

Dışarıda yemek

Aynı bağlamda Kidanian, dışarıda yemek yemenin eğlenceli olduğunu, ancak sağlıklı yemek seçeneklerinin sınırlı olduğunu ve restoran yemeklerine, özellikle fast food gibi düşük kaliteli yiyeceklere eklenen sodyumun sınırlandırılmasının imkansız olduğunu söyledi.

Beslenme gerçeklerini okumamak

Ayrıca ambalajlı gıda satın alırken içindekileri ve besinsel özellikleri okumamanın sık yaptığımız hatalardan biri olduğunu ifade ederek, örneğin ürünlerdeki sodyum seviyelerini kontrol etmenin ve karşılaştırmanın sağlığımızı korumada önemli faktörlerden biri olduğunu kaydetti. .

kızarmış yemek ye

Buna paralel olarak, uzman Trista Best'e göre kızarmış yiyecekler yemek yüksek tansiyonla yakından ilişkilidir.

Kızarmış yiyeceklerin neden olduğu yüksek tansiyonun iki ana nedeni olduğunu açıkladı. İlk olarak, kilo alımına yol açabilecek doymuş ve trans yağlar içerirler. Kalbin daha büyük bir kütleye kan pompalamak için daha fazla çalışması gerektiğinden aşırı kilolu olmak yüksek tansiyona neden olabilir.

Fazla kilo, kan basıncının düzenlenmesinde hayati bir organ olan böbreklere de baskı yapar.

İkincisi, kızarmış yiyecekler genellikle yağla ilişkilendirilir, ancak aynı zamanda sodyumda da yüksektir. Yiyecekleri kızartmak için kullanılan ekmek ve baharatlar da genellikle sodyumda yüksektir.

Sağlıklı yağlar yememek

Tansiyonunuzu düşürmeniz gerekiyorsa, özellikle avokado, zeytinyağı ve fıstık ezmesinde bulunan sağlıklı yağları tamamen ortadan kaldırmanız gerekmez.

Diyetisyen Katie Tomashko, omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağların vücutta iltihaplanmayı ve kan damarını koruyan bileşikleri (oksilipinler olarak bilinir) azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Aşırı tuz alımı

Buna paralel olarak tuz, kalp hastalığına ve yüksek tansiyona önemli bir katkıda bulunan sodyum içerir.

Bu nedenle yüksek tansiyonunuz varsa tuz alımınızı hemen kontrol altına almalısınız. Diyet çizelgenize yüksek miktarda tuz içeren yiyecekleri dahil etmekten kaçının.