Demir görme için en önemli altı gıda

Demir görme için en önemli altı gıda

Diyetiniz, görüşünüzü güçlü tutmanıza ve görme yeteneğinizi tehdit eden ciddi koşullar geliştirme riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Görme duyunuzu korumak için düzenli kontroller yaptırarak, sigarayı bırakarak ve sağlıklı beslenerek gözlerinize özen göstermelisiniz.

İngiliz “Express” gazetesine göre, aşağıdaki altı besini beslenmenize dahil ederek göz sağlığınızı iyileştirebilirsiniz:

1- balık

Balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğundan, retinanızın sağlığını korumaya ve görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilirler.

Bazı araştırmalar ayrıca düzenli balık porsiyonları içeren diyetlerin maküler dejenerasyon veya glokom gibi durumları önleyebileceğini öne sürdü.

Tabii ki, balık yemeyi sevmeyen veya balık içermeyen bir diyet uygulayanlar, yağ asitlerinin faydalarından yararlanmak için omega-3 bitki bazlı takviyeleri alabilirler.

2- yumurta

Tipik bir yumurta sarısı, göz sağlığına iyi gelen aşağıdaki besinleri ve vitaminleri içerir:
• A vitamini
• Lutein
• Zeaksantin
• çinko

A vitamini korneayı korurken, lutein ve zeaksantin maküler dejenerasyon veya glokom riskini azaltabilir. Çinko ayrıca geceleri veya aydınlatma loş olduğunda görüşü iyileştirmenin anahtarıdır.

3- Havuç

Havuç, görme yeteneğini geliştirmesiyle ünlüdür ve her ikisi de gözlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olacak yüksek düzeyde A vitamini ve beta-karoten içerdiğinden, bir kişi vizyonunu geliştirmek istiyorsa yemek için harika bir seçimdir.

A vitamini eksikliğinin belirtilerinden biri, sözde "gece körlüğü"dür, bu nedenle havuç yemek bu belirtilerden bazılarının önlenmesine yardımcı olabilir, ancak doğaüstü yetenekler kazandırmaz.

4- Badem

Badem, genellikle cildi yumuşak ve pürüzsüz hale getirdiğine inanılan yüksek düzeyde E vitamini içerir, ancak aynı zamanda görüşünüzü iyileştirebilir ve katarakt geliştirme riskini azaltabilir.