Tüketmeniz gereken çinko açısından zengin en önemli 10 besin

Tüketmeniz gereken çinko açısından zengin en önemli 10 besin

Temel bir mineral olan çinko, bağışıklık desteği, metabolizma, hormon regülasyonu ve hücre büyümesi dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda kritik bir rol oynar. Çinko açısından zengin gıdaları diyete dahil ederek çinko, günlük beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olabilir. Times of India'ya göre, her insanın diyetine dahil etmesi gereken, çinko açısından zengin 10 gıdanın listesi:

1. Fındık

2. Kabak Çekirdeği

3. Nohut

4. Süt ürünleri

5. Kırmızı et

6. Kepekli tahıllar

7. Yumurta

8. Mercimek

9. Ayçiçeği tohumları

10. Darı

Yaygın olarak sorgum olarak bilinen darı, büyük bir çinko kaynağıdır. İnci, parmak ve ahır darısı, pirinç ve buğdaya göre çok daha yüksek düzeyde çinko içerir. Unutulmamalıdır ki darının önemli faydalarını tanıtmak amacıyla Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü (FAO) geçen yıl “Uluslararası Darı Yılı” ilan etti.

Yay burcunun 2024 yılı aşk falı