İşte yaşlanmayı en uzun süre geciktirmenin on sırrı

İşte yaşlanmayı en uzun süre geciktirmenin on sırrı

Cilt yaşlanması engelleyemediğimiz ama geciktirebileceğimiz doğal bir olaydır.Bu alanda faydalı püf noktaları nelerdir?

1- Cildi güneşten koruyun:

Güneşe aşırı maruz kalmak ciltte büyük hasara neden olur, çünkü ultraviyole ışınları cildin derinliklerine nüfuz ederek kolajen ve elastin liflerine zarar vererek ciltte erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle evden çıkarken koruma sayısı 30SPF'den az olmayan, yüzme havuzlarına veya plajlara giderken ise koruma sayısı 50SPF'den az olmayan bir güneş koruyucu krem ​​uygulanması tavsiye edilir.

2- Yüz ifadelerine dikkat edin:

Kaşları çatmak, aşırı gülümsemek, okurken gözlerimizi kısmak gibi sürekli kullandığımız ifadelerden bazıları yüzümüzde erken kırışıklıklar oluşturur... Bu ifadelerin kullanımını azaltmak, kırışıklıkların görünümünü geciktirmenin bir yoludur. Kırışıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunduğu için evden çıkarken güneş gözlüğü kullanılması da tavsiye edilir.Göz çevresindeki tekrarlayan ifadelerin azaltılmasına yardımcı olur.

3- Antioksidanlardan zengin beslenmek:

Antioksidanlar açısından zengin gıdalar yemek, serbest radikallerle savaşmaya ve kırışıklıkların görünümünü geciktirmeye yardımcı olur. Omega 3 ve 6 (sağlıklı arterleri ve cilt elastikiyetini koruyan yağlardır) açısından zengin besinlerin yanı sıra lahana, domates, pancar, kiraz, kayısı ve yeşil çay tüketimine ağırlık verilmesi önerilir. Ispanak, avokado ve somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulabilirsiniz.

4- Haftada bir kez cilde peeling yapın:

Cilt zamanla genişlemiş gözeneklere ve elastikiyet kaybına eğilimlidir. Haftalık peeling uygulamak, yüzeyinde biriken ölü hücrelerden ve yabancı maddelerden kurtulmaya yardımcı olur, bu da derinin temizlenmesine ve parlaklığının vurgulanmasına yardımcı olur ve ayrıca kırışıklıkların görünümünü geciktirir. Cilde zarar vermeyen, yumuşak bir peeling ürününün seçilmesi tavsiye edilir.

5- Sigarayı bırakın:

Sigara içmek, nikotinin genel olarak sağlık ve özel olarak cilt üzerindeki zararlı etkisi nedeniyle cilt yaşlanmasının doğal mekanizmasını hızlandırır. Cildin üst katmanlarındaki kan damarlarının daralmasına neden olur, bu da hücrelere ulaşan oksijen ve besin miktarını sınırlar, bu da cildi boğulmaya ve canlılık kaybına maruz bırakır. Sigara içmek kırışıklıkların görünümünü hızlandırır ve cilde tüm elastikiyetini veren doğal protein olan kolajen üretmek için cildin ihtiyaç duyduğu C vitaminini yok eder.

6- Cildin daha fazla nemlendirilmesi:

Cildin yoğun olarak nemlendirilmesi, pürüzsüzleştirilmesinde ve yumuşaklığının korunmasında rol oynar.Bu nedenle kuru ve cansız ciltlerde sabah ve akşam nemlendirici krem ​​kullanılması, zengin bir formül seçilmesi önerilir. Çift nemlendirme, cildi temizledikten sonra sabah ve gece de kullanılabilir. Bu, cilde ilk katman nemlendiricinin uygulanması ve ardından başka bir katman uygulamadan önce yaklaşık 10 dakika beklenmesiyle yapılır. Bu adım, cilde canlılığını korumak için ekstra dozda nem sağlayacaktır.

7- Yeterince su için:

Günde bir buçuk veya iki litre su içmek vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur, aynı zamanda cildin canlılığını ve tazeliğini kaybetmesini önler, erken kırışıklıkların oluşmasını engeller.

8- Yeterince uyuyun:

Pek çok çalışma, uyku eksikliğinin cilt yaşlanmasını hızlandırdığını ortaya çıkarmıştır.Bu nedenle günde en az 8 saat uyumak, gece yatış ve sabah uyanmak için mümkün olduğunca belirli saatlere uyulması öneriliyor. . Saatlerce uyku, cildin kendini onarma ve maruz kaldığı dış etkenlerden kurtulma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur, aynı zamanda elastikiyetinin artmasına ve ince çizgilerin görünümünün geciktirilmesine de katkıda bulunur.

9- Yüz egzersizleri yapın:

Bu egzersizler yüz kaslarını sıkılaştırıp cildin elastikiyetini korurken, aynı zamanda kırışıklıkların görünümünü geciktiren önleyici bir role de sahiptir. En kolay ve en etkili egzersizlerden biri A, E, I, O, U, Y harf kümesini arka arkaya on kez tekrarlamaktır.

Bu alandaki bir diğer faydalı egzersiz ise, ayakta dururken, sırtınızı dik tutarak ve mesafeye bakarken, başı sağa hareket ettirerek ve temel pozisyona dönmeden önce birkaç saniye duraklayıp ardından tekrar eski pozisyonuna getirerek yapılan rotasyon egzersizidir. sola dönün ve birkaç saniye duraklayın. Bu egzersizi 30 kez tekrarlamanız tavsiye edilir.

10- Uygun gece kremini seçmek:

Cilt gece boyunca kendini onarıyorsa bu, doğru gece kremini seçmenin cildin bu işi sonuna kadar yapmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Cilt bakımı uzmanları, cildin sıkılığını ve canlılığını artırmanın yanı sıra kollajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olan retinol açısından zengin bir akşam kremi seçmenizi tavsiye ediyor.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri