Kilo vermede kollajen kullanımı

Kilo vermede kollajen kullanımı

Medical News Today'e göre kollajen takviyesi (vücutta doğal olarak bulunan bir protein), tokluğu teşvik ederek, eklem sağlığını destekleyerek ve vücudun yağ depolama şeklini değiştirerek kilo vermeye yardımcı olabilir.

Kollajen, insan vücudundaki en önemli proteinlerden biridir ve vücudun tüm doku ve organlarında bulunur. Bağ dokularına, cilde, gözlere ve kemiklere yapı ve destek sağlamaya yardımcı olur. İyileşme, hücre ve organ büyümesi, metabolizma gibi birçok fizyolojik süreç için gereklidir.

Kilo kaybı için kollajen takviyelerine olan ilgi arttı ve bilimsel araştırmalar henüz aralarında doğrudan bir bağlantı bulamasa da, kollajenin kilo kaybı için bazı potansiyel faydaları var.

tokluğu teşvik

Protein alımı tokluk ve tatmin noktasına kadar tokluk hissi ile ilişkilidir. Doymuş hissetmek, insanların daha az yemesine neden olabilir ve bu da kilo kaybına yol açabilir. Ancak kollajen, tokluğu teşvik etmede diğer protein kaynaklarından daha az etkili olabilir.

Ve 2019'da yapılan bir çalışmada, araştırmacılar kilolu kadınlara ya kollajen takviyeleri ya da peynir altı suyu proteini verdi. Sonuçlar, kollajen takviyeleri alan katılımcıların, peynir altı suyu proteini alanlara göre 8 hafta boyunca daha fazla kilo kaybı yaşadığını ortaya koydu. Araştırmacılar bunun nedeninin, kollajenin peynir altı suyu proteininde tokluk ve vücut kompozisyonunu iyileştirme ile bağlantılı iki madde olan BCAA'ları ve triptofanı içermemesinden kaynaklandığını öne sürdüler.

Eklem Ağrısı Rölyefi

Eklem ağrısı, çoğu kilo verme programı için önemli olan egzersiz yeteneğinizi sınırlayabilir. Ve kollajen eklemlerdeki sağlıklı bağ dokusu için gerekli olduğundan, kollajen takviyeleri eklem sağlığını desteklemeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, azalan ağrı, artan fiziksel aktiviteye ve sonuç olarak kilo kaybına yol açabilir.

Amino Asitler dergisinde 2021'de yayınlanan sistematik bir bilimsel incelemede, egzersizle birlikte kollajen peptit takviyesi eklem işlevini iyileştirip ağrıyı azaltarak her yaştan sporcu için faydalar sağladı.

Vücut yağını azaltmak

Laboratuar farelerinde yapılan çalışmalar, bazı kollajen peptitlerinin vücudun yağ depolama şeklini etkileyebileceğini göstermiştir. Nutritional Science and Vitaminology'de yayınlanan bir 2021 laboratuvar hayvanı araştırması, farelere 3 haftalık bir süre boyunca kollajen peptitleri vermenin, yüksek yağlı bir diyetle beslenen farelerde visseral yağ kaybına neden olduğunu buldu. Ancak yağ kaybı, vücut ağırlığındaki önemli değişikliklerle ilişkili değildi.

Hırvatistan Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2023 tarihli bir hayvan araştırmasının sonuçları, obez farelerin Antarktika denizanası kollajen peptitleri ile tedavi edilmesinin BMI, ağırlık ve kan şekeri seviyelerinde düşüşlere yol açtığını ortaya koydu.

Araştırmacılar, 12 yılında yaptıkları bir çalışmada da insanlar üzerinde 2019 hafta süren klinik deneylerde benzer sonuçlara ulaştılar. Sonuçlar, kollajen takviyesi almanın vücuttaki yağ yüzdesi ve kütlesinde önemli bir azalmaya yol açtığını gösterdi.

Bazı araştırmalar, kollajen peptitlerinin, vücudun yağ depolama ve biriktirme şekliyle ilgili gen ifadesini değiştirebileceğini düşündürmektedir.

Kollajen Takviyeleri

Kollajen takviyeleri genellikle ineklerin veya balıkların bağ dokularından elde edilir. Toz, sıvı, tablet veya sakız olarak mevcuttur. 28 güvenilir kollajen kaynağı vardır, ancak hangi tipin kilo kaybı için en faydalı olabileceğini belirlemek için araştırmalar eksiktir.

Uzmanlar kolajen takviyelerinin güvenli olduğunu düşünüyor. Drugs in Dermatology'de yayınlanan 2019 tarihli bir sistematik inceleme, ürünlerin saygın kaynaklardan elde edilmesi koşuluyla kollajen takviyeleri için iyi güvenlik marjları buldu.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri