Hafızayı harekete geçiren ve sık unutma sorununu çözen besinler

Birçoğu, özellikle sinir gerginliği ve psikolojik baskı ile unutkanlık probleminden muzdariptir. acı çekmek Corona pandemisinin patlak vermesi nedeniyle bir yıldan fazla bir süre önce tüm insanlıktan.

Unutma, sadece yaşlılar için değil, her yaştan insan için bir sorundur, çünkü bazıları insanların isimlerini, belirli olayların tarihlerini, eşyaların yerlerini ve daha fazlasını hatırlamakta zorlanırlar.

Ancak beslenme uzmanları, beyni besleyen ve zihni uyaran bazı gıdaları içeren sağlıklı bir diyetin genel olarak vücut fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve özellikle unutkanlık sorunuyla mücadele edebileceğini doğrulamaktadır.

Hafızayı geliştirmek ve bunamayı önlemek için

MedicalXpress, bu yönde yardımcı olabilecek 3 çeşit gıda içeren bir reçete sunmuştur.

Sağlık konusunda uzmanlaşmış internet sitesine göre, özellikle seksenli yıllarda yaşlılar üzerinde yapılan araştırmalar, bu kişilerin genç yaşta güçlü bir hafızaya sahip olabileceklerini, bunun sağlıklı beslenmeye ve kötü beslenme alışkanlıklarını olumsuz yönde değiştirmeye bağlı olduğunu kanıtladı. ruh sağlığını etkiler..

Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir başka araştırma, yetmişli ve seksenli yaşlarda demir hafızaya sahip kişilerde olduğu gibi hafıza bozukluğunun sadece yaştan kaynaklanmadığını, aynı zamanda yanlış sağlık sisteminin hafızayı olumsuz etkilediğini gösterdi.

Ve hafızayı canlandırmak ve unutmayla savaşmak için “altın” diyebileceğimiz yiyecekler arasında

yumurta

Yumurta, B6 ve B12 vitamini, folat ve kolin dahil olmak üzere beyin sağlığı için önemli olan birçok besin açısından zengin bir kaynaktır.Kolin, vücudun ruh halini düzenleyen ve hafızayı uyaran nörotransmitter olan asetilkolin üretmesine yardımcı olur. Kolin esas olarak yumurta sarısında yoğunlaşmıştır.

Bir çalışma, düşük kolin veya B12 vitamini ile bir kişinin zayıf bilişsel performansı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

sebzeler

Uzmanlar, hafıza için çok faydalı oldukları için brokoli, lahana, dolmalık biber ve ıspanak gibi beyin hasarı ve hafıza kaybı riskini azaltmaya yardımcı olan özellikle yeşil sebzeler olmak üzere bol miktarda sebze yemeyi tavsiye ediyor.

2018 kişiyi kapsayan 960 tarihli bir araştırma, günde bir porsiyon ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler yemenin yaşla birlikte bilişsel gerilemeyi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

fındık

Kuruyemişler, yaşla birlikte ortaya çıkan bilişsel bozulmayı azaltmaya yardımcı olan bir antioksidan olan önemli bir H vitamini kaynağıdır.

2016 yılında fareler üzerinde yapılan araştırmalar, bademlerin hafızayı önemli ölçüde harekete geçirdiğini kanıtladı.

Bu nedenle, bugünden başlayarak, çağın belası olan unutkanlığa karşı günlük diyetlerimizi değiştirerek beyni ve hafızayı harekete geçirmeye çalışalım.