Kilo vermek için yiyecekler !!!!!

Diyet yapmanın saatlerce, günlerce ve aylarca kendinizi aç bırakmak anlamına geldiğini kim söyledi, tam tersi ama ne yediğinizi bilmeniz ve kilonuzu azaltan yiyecekleri seçmeniz gerekiyor, bu yüzden hikayenizde hangi yiyeceklerin sizi destekleyeceğini ve size yardımcı olacağını biliyor musunuz? çok fazla kilo kaybetmek? ????

“Boldsky” web sitesine göre, kilo verme rejimlerini uygularken vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm temel ve faydalı besinleri sağlayabilecek 10 yiyecek var, bu nedenle bu öğeleri her zaman gün boyunca öğünlerinize dahil ettiğinizden emin olun. Bu 10 besin şunlardır:

1- yeşil yapraklar

Kilo vermek için diyetler uyguladığınızda, yüksek kalorili gıdaların yanı sıra karbonhidrattan zengin gıdaları da azalttığınız biliniyor. Ispanak, su teresi, maydanoz ve diğerleri gibi yeşil yapraklar, genel olarak vücudunuzun sağlığını iyileştiren antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve besin takviyeleri açısından zengin olduklarından, fazla kilolarınızı etkili bir şekilde vermenize yardımcı olur.

2- Bütün yumurta

Sizi aldattılar ve yumurtanın vücuttaki zararlı kolesterol seviyesini yükselttiğini ve kalp krizi riskini artırdığını söylediler.Son zamanlarda yapılan araştırmalar yumurtanın çok önemli bir protein kaynağı olduğunu ve yumurtanın uzun süre tokluk ve tokluk hissi verdiğini kanıtladı. zaman ve büyük ölçüde kilo kaybına yardımcı olur.

3- Turpgillerden sebzeler

Bu sebzeler brokoli, lahana, karnabahar ve diğerlerini içerir. Lif bakımından zengindirler ve iyi bir bitkisel protein kaynağıdırlar. Turpgillerden sebzeler ayrıca kanserli tümörlerle savaşır ve kilo verme rejimlerini uygularken en iyi yiyeceklerden biridir.

4- yağlı balık

Somon, sardalye, uskumru ve diğerleri gibi yağlı balıklar az kalori içerir ve tokluk ve tokluk hissini uzun süre korur. Gözler ve kalp için birçok faydası olan iyi bir iyot ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdırlar. Ayrıca tiroid bezinin işleyişini geliştirir ve metabolizmayı iyileştirir.

5- Haşlanmış patates

Haşlanmış patates, faydalı besinler açısından zengin, tamamen yağsız, kilo verme sistemlerine dost olduğu için uzun süre tokluk ve tokluk hissi veren besinlerdir.

6- İşlenmemiş et

Az yağlı, işlenmemiş etin kilo verme diyet planlayıcısı olduğunu biliyor muydunuz? Uzun süre tok hissetmenizi sağlayan, gün içinde uzun süre küçük öğünler yemekten sizi uzak tutan protein açısından zengindir.

7- Ton balığı

Yağsız ton balığı yemek, yağsız, düşük kalorili bir diyet izlemenin ideal bir yoludur. Ayrıca ton balığı kas oluşumuna yardımcı olur. Ve her zaman suyla konserve ton balığı seçmelisiniz, yağlı konservelerden daha iyidir.

8- Bakliyat

Kırmızı ve beyaz fasulye, mercimek, bakla gibi baklagiller protein ve lif bakımından zengindir. Yağ oranı düşük, potasyum, folat, demir ve magnezyum açısından zengin olduğu için diyet dostudur. Ayrıca lif gün içerisinde uzun süre tokluk hissini koruyarak kilo vermeye yardımcı olur.

9- Kuruyemiş

Kuruyemişler iyi protein, lif ve faydalı yağ kaynaklarıdır. Kilo vermeye ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olurlar. Araştırmalar, düzenli olarak kuruyemiş yiyenlerin, yemeyenlere göre daha sağlıklı ve daha kilolu olduğunu göstermiştir. Ancak vücuda fazla kalori girmesini önlemek için yenen miktarı artırmak gerekli değildir.

10- Çorba

Çeşitli araştırmalar, çorba şeklinde yemek yemenin katı halde yemekten daha fazla tokluk ve tokluk hissi verdiğini kanıtlamıştır, çünkü daha fazla miktarda su içerir. Bu nedenle örneğin sebze çorbası yemek en iyi zayıflama dostu yiyeceklerden biridir.