XNUMX adımda gözlerinize iyi bakın

Bir göz doktoru bu egzersizleri önerdi ve masasında saatlerce bilgisayar ekranına bakan her birimiz tarafından uygulanmayı hak ediyor ve onlara 20-20-20 egzersizleri adını verdi:

İlk adım: Telefona veya bilgisayar ekranına baktıktan sonra yirmi dakika geçtiğinde, başınızı cihazdan uzaklaştırın ve sizden en az 6 metre uzaktaki bir şeye bakmaya odaklanın.Bu, göz merceğinin odak uzaklığını değiştirir ve stresli göz için gereklidir.

İkinci adım: Gözleri kapatın ve nemlendirmek için art arda yirmi kez hızlı bir şekilde açın.

Üçüncü adım: Zamanınızın genişlemesine göre yirmi adım yürüyün, her yirmi dakikada bir tek pozisyonda oturduktan sonra bu egzersiz tüm vücutta kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur.