اSpor sizi bildiğiniz on hastalıktan kurtarsın

Spor sizi bildiğiniz on hastalıktan kurtarır

Health Shots tarafından yayınlanan bir rapora göre, düzenli egzersiz, fiziksel zindeliği artırmak ve çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltmak için etkili bir araçtır.

Yeni Delhi'de bir fitness eğitmeni olan Meenakshi Mohanty, "Fiziksel olarak aktif kalmanın hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok sağlık yararına sahip olduğu kanıtlanmıştır, çünkü düzenli olarak egzersiz yapanlar bir dizi sağlık sorunu yaşamadan daha uzun yaşayabilirler:

1. Kardiyovasküler hastalık

Düzenli egzersiz, kalbi güçlendirmenin ve kardiyovasküler hastalık riskini büyük ölçüde azaltan kan dolaşımını iyileştirmenin anahtarıdır. Koşma, yüzme ve bisiklete binme gibi aerobik aktiviteler kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve genel kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.

2. Obezite

Fiziksel aktivite, obezitenin kontrolünde ve önlenmesinde kritik bir rol oynar. Düzenli egzersiz kalori yakmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve sağlıklı kilo kaybını desteklemeye yardımcı olur. Aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanının kombinasyonu kas tonusunu artırabilir ve vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırabilir.

3. Tip 2 diyabet

Düzenli egzersiz, insülin duyarlılığını artırır ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur, böylece tip XNUMX diyabet geliştirme riskini azaltır.

4. Osteoporoz

Ağırlık çalışması kemikleri güçlendirebilir ve osteoporoz riskini azaltabilir. Düzenli fiziksel aktivite, özellikle menopoz sonrası kadınlarda kemik yoğunluğunu artırır ve kemik kaybını yavaşlatır.

5. Akıl sağlığı bozukluğu

Düzenli egzersiz, depresyon, anksiyete ve stres semptomlarını hafifleterek zihinsel sağlığı derinden iyileştirebilir. Fiziksel aktivitede bulunmak endorfin salınımını uyarır, ruh halini yükseltir, benlik saygısını artırır ve hatta yaşlanmayla ilişkili bilişsel gerilemeyi önleyebilir.

6. Kanser

Egzersiz kanseri önlemeyi garanti etmese de, araştırmalar düzenli fiziksel aktivitenin meme, kolon ve akciğer kanseri gibi belirli türlerin riskini azaltabileceğini göstermektedir. Egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olur ve bağışıklık sistemi işlevini geliştirir.

7. Kronik solunum yolu hastalıkları

Düzenli egzersiz, akciğer kapasitesini ve solunum fonksiyonunu iyileştirerek astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişiler için faydalı hale getirebilir. Uygun nefes alma teknikleriyle birlikte aerobik egzersiz, akciğer verimliliğini ve genel solunum sağlığını artırabilir.

8. Uyku bozuklukları

Düzenli fiziksel aktivite, uyku düzenini ve kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Egzersiz, beyinde gevşemeye, uykusuzluk semptomlarını azaltmaya ve genel olarak daha iyi uyumaya katkıda bulunan kimyasalların salınmasına yardımcı olur.

9. Artrit ağrısı

Popüler inanışın aksine, düzenli egzersiz eklem ağrısını hafifletebilir ve artrit gelişme riskini azaltabilir. Yüzme, yoga ve bisiklete binme gibi düşük etkili aktiviteler eklem esnekliğini artırır, destekleyici kasları güçlendirir ve artrit semptomlarından kurtulma sağlar.

10. Yaşa bağlı bozulma

Aerobik egzersiz hareketliliği, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir ve yaşlı erişkinlerde düşme ve kırılma riskini azaltır. Fiziksel aktivite ayrıca yaşlandıkça bilişsel işlevin, hafızanın ve genel beyin sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri