Mutluluğu arıyorsan işte bu yollar

Mutluluğu arıyorsan işte bu yollar

İskoçya'daki Stirling Üniversitesi Davranış Bilimleri Merkezi'nden kıdemli akademisyen Christopher Boyce'ye göre, insanları neyin mutlu ettiğini bilmek bir şey, ama mutlu bir hayat yaşamak başka bir şey.

Boyce, Positive.News için yazdığı makalesinde, mutluluğun genellikle sürekli gülümsemek ve gülmek olarak yanlış anlaşıldığını söylüyor ve on yıllık kariyerini mutluluk araştırmalarında uzmanlaşmış bir akademisyen olarak bırakana kadar mutluluğun gerçek tadına varmadığını ekliyor. İhtiyacı olan şey, tüm ulusal politika kararlarını mutluluğa dayandırmasıyla ünlü küçük bir Himalaya krallığı olan Bhutan'a bisikletle dünyanın dört bir yanından birkaç ay sürecek bir yolculuk için yeterli bagaj ve ekipman.

Boyce, mutluluk hakkında bir akademisyen olarak öğrendiğinden daha fazlasını öğrendiğinin tam olarak hedef olduğunu, ancak bu, kitaplar ve tezler aracılığıyla edinilen bilgileri reddetmek anlamına gelmese de devam ediyor. Ancak birinci elden yaşam deneyimi kazanmak için söylenecek çok şey var. İşte mutluluğa giden yolculuğunda öğrendiği şeylerden bazıları:

1. Derinlik ve gerçekçilik

İnsanlar mutluluktan bahsettiklerinde, bazıları bunu uygulanabilir bir toplumsal hedef olarak görmezler çünkü mutluluk politikası, insanların her zaman gülümseyip kahkaha atması şeklinde yanlış anlaşılabilir.

Gülümsemek ve gülmek ne kadar eğlenceli olsa da, bunları sürekli yapmak ne gerçekçi ne de arzu edilir. Zor duygular hayatın normal bir parçasıdır. Ağlamak veya endişelenmek önemli bir semptomdur ve hayatın gerçek bir parçasıdır ve ondan saklanmak yerine onunla yaşanmalı ve yüzleşilmelidir.

Aranan mutluluk türü hakkında düşünürken derinlik ve gerçekçilik, karşılıklı bağımlılığa, amaca ve umuda dayanmalıdır ve aynı zamanda üzüntü ve kaygıyı da barındırabilir. Gerçekten de, Butan gibi bir ülkenin arzuladığı türden bir mutluluk ve Boyce daha fazla ülkenin (ve insanın) da yapması gerektiğine inanıyor.

2. Ancak hedef belirleme önemlidir

Hedefler yardımcı olabilir. Günlük hayatımızda rehberlik edin. Ancak mutluluğumuzun buna bağlı olduğunu düşünerek, bir sonuca ulaşmaya kendimizi kaptırmak kolaydır. Psikologların "akış" dediği, sürükleyici, anlık bir varoluş halinin tuzağına düşmek yerine, bir kişi ısrarla bir hedefe doğru itilebilir, ancak hedeflerine ulaşmak onlara her zaman mutluluk getirmeyecek olsa da. Boyce, kişinin yol boyunca yaptığı şeyden memnun olmaması durumunda, bir hedefin peşinden gitmeye devam etmeye değip değmeyeceğini sorgulaması gerektiğini öğütler.

3. Aldatıcı hikayeler

Mutlu bir hayatın neleri içerdiğine dair pek çok hikaye var ama bunlar her zaman güvenilir kanıtlarla desteklenmiyor. Bir örnek, "[bir hedefe] ulaştığımda mutlu olacağım" hikayesi veya paranın mutluluğu satın aldığına dair diğer popüler hikayedir. Açık olan, diye açıklıyor Boyce, daha fazla paraya sahip olmanın (temel ihtiyaçları karşılama noktasının ötesinde), kaliteli ilişkilere sahip olmakla, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı gözetmekle ve kişinin inançları ve değerleri doğrultusunda amaçlı bir şekilde yaşamakla karşılaştırıldığında önemsiz olduğu. Ülkelerin veya gezegenin ekonomisini destekleyebilecek hikayelerdir, ancak bireylere tam bir mutluluk getirmek zorunda değildirler.

4. Sevgi dolu ve sıcak ilişkiler

Mutlu bir hayat yaşamak için sıcak ve sevgi dolu ilişkiler şarttır. Ama almak kolay değil. Bir akademisyen olarak Boyce, verilerin mutluluk için ilişkilerin ne kadar önemli olduğunu gördüğünü açıklıyor. Ancak çoğu kişi gibi, bunu kendi hayatında fark etmekte zorlandı, çünkü çoğu zaman başkaları tarafından ancak belirli kriterleri karşıladıklarında sevileceklerini ve kendilerinin koşulsuz olarak kim oldukları için sevilmeyeceklerini düşünüyor.

Boyce, bisiklet gezisi sırasında insanların bu kadar nazik ve cömert olmasına şaşırdığını belirterek, davetlilerin az da olsa yemek yemeye ya da kalacak bir yere davet edildiğini sözlerine ekledi. Boyce, yolculuğun başlangıcında yola çıktığında ya bu cömertliğe şüpheyle yaklaştığını ya da ona göre çok hızlı yarıştığını ve bunu düşünmek için durmadığını açıklıyor. Ancak zamanla, başkalarıyla daha fazla bağlantıya izin vermeyi öğrendi, bu da daha derin ilişkilere ve daha fazla mutluluğa yol açtı.

5. Krizler karşısında dayanıklılık

Bir veya iki kriz yaşamadan Bhutan'a bisikletle gidemeyeceğini söyleyen Boyce, herkesin bir noktada kriz yaşayabileceğine işaret ediyor. Yaralarımızı sarmak ve eyere geri dönmek mantıklıdır ve psikolojik bir kriz geçiriyorsanız, başkalarından destek almanız gerekebilir. Ayrıca ne olduğunu anlamak ve anlamlı bir şekilde ilerlemelerini sağlamak için kendilerine zaman ayırmaları gerekebilir. Bunların hepsi, yolculuğunda ona yardımcı olan dayanıklılık için gerekli faktörlerdir.

6. Milyon Yıldızlı Otel

Boyce, dağlarda bir günlük rotadan sonra yıldızların altında uzanmaktan daha iyi bir şey olmadığını söyleyerek makalesini bitiriyor. İnsanlar doğası gereği var, ancak zamanlarının çoğunu kapalı alanlarda, temel insan ihtiyaçlarını karşılamayan, inşa edilmiş ve genellikle yapay olan sosyal alanlarda geçiriyorlar. Doğa, insanın refahı ve sadece şu anda sakin ve dingin hissetmek için değil, aynı zamanda gelecek nesiller için insan yaşamını sürdürmek için gereklidir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri