Serotonin / mutluluk iksiri (bir hormon), onu nerede ve nasıl kolayca bulabiliriz???

Umarım mutluluk diğer şeylerle birlikte süpermarketlerde de satılır derler ama biz mutluluk satılır diyoruz ve burada parayla satıldığını değil, ana katalizör olan mutluluk hormonunun satıldığını kastetmiyoruz. mutluluk ve rahatlama duygumuz için de basit, kolay, eğlenceli ve sağlıklı adımlarla vücudumuzda yükselebilir.

Son zamanlarda endişeleriniz sizi bunalttıysa, gelin ve mutluluk hormonunun nerede olduğunu ve onu nereden alabileceğinizi bizimle keşfedin.

Serotonin mutluluğun ana hormonudur;

Ruh halini iyileştirir, depresyonu önler, bir nörotransmiterdir ve duygu ve bilişi geliştirir.Düşük serotonin seviyeleri depresyona, intihar eğilimlerine, öfkeye, uyku güçlüklerine, migrenlere ve artan karbonhidrat tüketimine yol açar. Vücut, triptofan amino asitleri grubundan serotonin hormonunu üretebilir.

 Serotonini artırmanın yolları

Vücuttaki serotonin seviyelerini arttırmanın birkaç yolu vardır, örneğin:

Güneşe maruz kalın ve her sabah veya öğleden sonra evin dışında en az 20-30 dakika güneşte biraz zaman geçirin.

Beynin serotonin üretmesine yardımcı olan meditasyon ve mutlu anılar; Beyin mutlu hissettiğinde bu hormonu üretir.

Vücudun yeterli B vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini ve C vitamini almasına dikkat ederek; Kanıtlar, vitamin takviyelerinin depresyonu tedavi etme ve insan mutluluğunu artırma yeteneğini kanıtlamıştır.

Koşu, yürüyüş, dans vb. gibi egzersizler yapmak; Bu egzersizler serotonin üretimine yardımcı olur.

şeker alımını azaltmak; Şekerli yiyecekler yemek vücuttaki serotonini düşürür ve kötü bir ruh haline yol açar ve şekerli yiyecekleri azaltmak vücudu kalp hastalığı ve diyabetten korumaya yardımcı olur.

. Depresyonu tedavi etmeye ve mutluluğa ulaşmaya yardımcı olan koyu yapraklı sebzeler, balık, fasulye ve muz gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Adrenalin hormonuna adrenalin adı verilir, neşe ve mutluluk hissini arttıran ve daha fazla enerji oluşturan enerji molekülü adrenalin kalp atım hızlarının artmasına, tansiyonun yükselmesine ve kaslara kan akışının artmasına neden olur.Akut duyarlılık.[60 ] GABA Hormonu GAPA, nöronların ateşlenmesini azaltan, sakinlik ve rahatlık hissini artıran engelleyici bir maddedir ve bu hormon meditasyon ve yoga egzersizleri yaparak da doğal olarak artırılabilir; Journal of Complementary and Alternative Medicine'den yapılan bir araştırma, 27 dakikalık bir yoga seansı uygulamanın GABA düzeylerini %XNUMX artırdığını ve Valium ve Xanax gibi bazı sakinleştiricilerin GABA üretimini artırdığını, ancak birçok risk ve yan etki içerdiğini buldu. kullanımı geniş bir yelpazeye yayılmaktadır.