Tüm yaygın kilo verme alışkanlıkları işe yaramaz

Tüm yaygın kilo verme alışkanlıkları işe yaramaz

Bazı insanlar zaman zaman egzersiz yaptıklarından ve büyük porsiyonlarda yemek yemediklerinden şikayet ederler, ancak çok fazla kilo alırlar veya tam tersine çok hızlı bir şekilde çok kilo verirler. Health Shots tarafından yayınlananlara göre, kilo verme planının en iyisi olmadığını ve uzun vadede işe yaramayacağını gösteren beş gösterge var:

1. Her zaman aç

Doğru beslenme tokluk hissi veren sağlıklı ve faydalı besinlerden oluşmalıdır. Bir kişi aç hissediyorsa, bu onun uygunsuz bir diyet uyguladığı anlamına gelir. Uygun bir kilo verme diyeti, kişinin daha uzun süre tok hissetmesini sağlayan protein ve lif içerir.

2. Yorgunluk ve düşük enerji

Yorgunluk ve baş dönmesi hissi, kilo verme planınızın düzgün çalışmadığının iki işaretidir. Hatta sağlık sorunları dışında ters sonuçlara yol açabilir.

3. Hızlı kilo kaybı

Hızlı kilo kaybı kulağa harika bir fikir gibi gelse de aslında pek istenmeyen bir durumdur. Uzmanların "çarpışma" diyetleri olarak tanımladığı bazı diyetler hızlı sonuç verebilir ancak kalıcı olmaz. Ayrıca, diyette ciddi bir değişiklik sağlık riski oluşturabilir.

4. Büyük Porsiyonları Yutmak

Sağlıklı yemek yemek, vücuda faydalı olan ve tokluk hissi veren besinleri tüketmek anlamına gelir. Bir kişi sık sık yemek yemeyi bırakırsa, o zaman bir şeylerin ters gittiğini ve vücudun ihtiyaç duyduğu ve diyetin sağlayamadığı kalorilerde bir dengesizlik olduğunu fark etmelidir.

5. Yasak yiyeceklere aşermek

Bir kişi kendini çok fazla besin tüketmekten alıkoyduğunda, sağlıklı kilo verme diyetinin bir parçası olarak yememesi gereken besinleri can atmaya başlar. Örneğin, portakal veya greyfurt gibi belirli yiyecek gruplarına karşı aşırı istek, genellikle vücudun yeterince C vitamini almadığının bir işaretidir. .

Uzmanlar, yukarıdaki beş göstergeden herhangi biri gözlenirse diyete son verilmesini, kısa veya uzun vadede kişinin sağlığını tehlikeye atmadan alternatif bir kilo verme planı bulunmasını tavsiye ediyor.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri