Emzirirken yemeniz gereken en önemli besinler

Emziriyorsanız, anne sütü arzınızı etkilediği için yiyecek seçimlerinizi dikkatlice düşünmelisiniz. İşte onları yemenin bebeğinizi beslemek için yeterli anne sütü üretmenize yardımcı olan en iyi 5 besin:

kayısı;

Kayısı yemek, anne sütü üretimine yardımcı olan prolaktini artırır. Taze kayısı en iyisidir, yoksa konserve kayısı yiyebilir veya kayısı suyu içebilirsiniz.

tarih.

Hurma, anne sütü üretimini artıran iki mineral olan demir ve kalsiyum açısından zengindir. Anne sütünüzü korumak için günde yarım bardak hurma yemeniz gerekecektir.

ıspanak; En iyi demir ve kalsiyum kaynaklarından biri yeşil yapraklı sebzeler, özellikle de A vitamini ve folat içeren ıspanaktır.

yüzük.

Çemen otu, emzirme sırasında ağrı için gerekli olan harika bir demir ve kalsiyum kaynağıdır.

Margarin.

Ghee, vücuda anne sütü üretmek için gereken iyi bir kalsiyum ve besin dozu sağlar.

yeşil Elma.

Yeşil elmalar, süt üretimine yardımcı olan demir ve diğer besinleri içerir.