Stres atmanın dokuz yolu

Stresin nedenlerini ve kaynağını bilmek, kişinin kaçınabileceği ve engelleyemediği nedenlere uyum sağlayabileceğini sıralamak gerekir.Aşağıda stresten kurtulmanın en önemli dokuz yolunu sunacağız.

1- Yeterince uyuyun:

İnsan vücudunun her gece yaklaşık 8-7 saat uykuya ihtiyacı vardır.

2- Organizasyon zamanı:

Stresin en yaygın nedenlerinden biri, yerine getirilmesi gereken günlük işlerin yükünü çeken insanlardır, bu nedenle zaman organize edilmeli ve günlük net bir plan yapılmalıdır.

3- Meditasyon seansları:

Meditasyon rahatlama sağlamaya ve stresten kaçınmaya yardımcı olur

4- Evcil hayvanla vakit geçirmek:

Bir evcil hayvanla vakit geçirmek stresi azaltmaya yardımcı olur

5- Sosyal İlişkiler:

Sosyal ilişkiler, stresten muzdarip insanları desteklemekte önemli bir rol oynamaktadır.

6- Sağlıklı bir diyet uygulayın:

Stresi azaltmaya yardımcı olan şeylerden biri, günlük olarak egzersiz yapmak ve şeker ve kafein alımını azaltmak gibi sağlıklı bir diyet uygulamaktır.

7- Suçluluktan kurtulun:

Stresli insanlar genellikle yaşamın çeşitli yönlerinde olumsuz düşünmeye yol açan bir suçluluk duygusundan muzdariptir ve bu duygunun üstesinden gelinmesi ve bertaraf edilmesi gerekir.

8- Hobiler Yapmak:

Hayatın stresinden kurtulmak için tercih ettiğiniz hobileri yaparak iyi vakit geçirmeniz önerilir.

9- Gıda takviyeleri:

Omega-3 içeren, vücuttaki kortizol seviyesini düşürmeye çalışan ve stresi azaltan balık zinası gibi besin takviyeleri almak.

En kötü besin takviyesi.. ölüme yol açar

Stres ve gerginlik duygularından nasıl kurtulur?

Stresten kurtulmak için en iyi uçucu yağlar hakkında bilgi edinin

Sakız çiğnemek sizi stresten kurtarıyor, peki bu nasıl oluyor? 

Yoga ve stres ve kaygı tedavisinde önemi

Uykusuzluğu tedavi eden ve uyumaya yardımcı olan üç içecek

Oruç ve uyku bozukluğu arasındaki ilişki nedir, sorunu nasıl çözeriz?