Yulaf ezmesi vücudumuz için en iyi diyettir:

Yulaf ezmesi diyeti, farklı zaman dilimlerinde ağırlıklı olarak veya sadece yulaf ezmesi yemeyi içeren kalori azaltıcı bir diyettir.
Bu diyet genellikle iki aşamaya ayrılır; İlki 7 hafta sürer ve 1.5 gün boyunca sadece yulaf ezmesi, her gün yaklaşık 1.5 su bardağı yulaf ezmesi ve 900 su bardağı yağsız süt, ortalama 1100-XNUMX kalori tüketirsiniz. İkinci aşama, günde bir veya iki öğün yulaf ezmesi ve üçüncü bir sağlıklı öğün yediğiniz bir ay veya daha fazla sürer.

 Yulaf ezmesi diyetinin başlıca faydaları şunlardır:

Kilo kaybı :

Kalorileri büyük ölçüde azaltarak, zamanla sabit kilo kaybına neden olabilir.

 Sindirim sağlığı için:

Yulaf ezmesi fincan başına yaklaşık 4 gram lif içerdiğinden, bu diyet diyet lifi seviyelerini artırır, bu da daha iyi sindirime ve kabızlık semptomlarının azalmasına yol açar.

Kas gelişimi:

Bir fincan yulaf 6 gram protein içerebilir; Bu amino asitler parçalandığında, kasların yanı sıra tüm doku ve hücrelerin yapı taşlarıdır.

kemik yoğunluğu:

Yulaf ezmesi, kemik mineral yoğunluğunu arttırmada ve osteoporozu önlemede önemli olan kalsiyum ve demir de dahil olmak üzere bazı temel mineralleri sağlar.

Diyabet :

Birkaç çalışma, düzenli yulaf ezmesi tüketimini daha düşük bir hastalık riskiyle ilişkilendirmiştir.

Diğer başlıklar:

Yulaf sütünün harika sırları var.. bil ve kendin yap

Kristal cilt için üç yulaf ezmesi maskesi

Kilo vermek için paleo diyeti hakkında bilgi edinin

Ketojenik diyet hakkında bilgi edinin ve kilo vermede ne kadar etkili olduğunu öğrenin.