Hata yapmaktan kaçınmak için öfkenizi kontrol etmeyi öğrenin

Öfke, kişinin stresinden, kaygılı hissetmesinden ya da maruz kaldığı aşırı baskı sonucunda, sahibini beklenmedik birçok sorunla karşı karşıya bırakması ve bu durum karşısında patlamasına yol açması sonucu ortaya çıkan nevrotik bir kişilik özelliğidir. karşı taraf ve kötü öfke kontrolü sonucu her şeyi yok eder.Bu nedenle, öfkesini kontrol etmeye ve beklenmedik sonuçlardan kaçınmak için onu kontrol etmeye yönlendiren bazı yöntem ve yöntemleri izlemesi gerekir ve bu yazıda nasıl yapılacağı hakkında konuşacağız. öfkeyi kontrol et.
Öfkemi nasıl kontrol ederim?
1- Sayı:
Kızgın olan ve mekanı terk edemeyen kişilere birden ona kadar yavaşça saymaları tavsiye edilir; Çünkü sayım, atım sayısının normal hızına dönerek kalp atışına bir sinyal göndererek öfkeyi giderir ve daha sonra kişi kendisine öfkesinin nedenini sorar ve cevap verirken bu sinirlerini sakinleştirmeye yardımcı olur ve öfkesini emer.

2- Rahatlayın:
Öfkeden muzdarip birinin uygulayabileceği ve böylece onları rahatlatabileceği birçok yol vardır; Meditasyon, derin nefes alma, düşünme ve rahatlama sağlayan ve insanı mutlu eden şeyleri hayal etme gibi: Evcil hayvanlarla oynamak, insanı rahatlatan, öfkesini azaltarak sinirlerini yatıştıran, spor sırasında mola vermek gibi. stresi azaltan ve yapmayan uzun saatler çalışmak Geceleri yeterince uyumak ve sevilen şeyleri yapmak; Mesela: çiçek almak, müzik dinlemek ve çok kelime söylemek sessiz bir insanım.

3- Gülümseme:
Öfkeli bir kişi, öfkeden kurtulmanın bir yolu olarak gülümsemeyi önerir; Çünkü yüz kasları, bir kişi gülümsediğinde üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve öfkeli bir durum karşısında mizah ve ironi ruhunu kullandığında, bu onun öfkesini azaltır, ancak alaycılığın sınırı aşmamasına dikkat edilmelidir. ; Çünkü bu herkesin sinirlenmesine neden olur.

4- Başkalarının görüşlerini kabul edin: 
Öfkeli kişi genellikle başkalarının fikirlerini kabul etmez.Kızgın kişi kendini her zaman haklı bulur ama bu düşünce yanlıştır; Çünkü hayatın doğasında fikir ayrılığı vardır ve fikir ayrılığı olmaması doğal değildir, bu yüzden kızgın olan karşı tarafın bakış açısını dinlemelidir.

5- Biraz egzersiz yapın:
Öfke için iki önemli faktör olduğu için uykusuzluk ve baş ağrısını gideren egzersizler yapılması önerilir, bu nedenle öfkeliyken olumsuz duyguları atmak için bazı egzersizler yapmak tercih edilir ve mutluluk hormonunun salgılanmasına da yardımcı olur.

6- Öfkeyi kabul etmek:
Öfkelerini inkar etmeyen ve kabul etmeyen bazı insanlar vardır.Bu kişilerin olumsuz duygularını kontrol etme yetenekleri sayesinde saldırgan davranışlarda bulunma olasılıkları daha düşüktür; Neden bu duygulara sahip olduklarını bildikleri için, her kızgın insan öfkesini kabul etmelidir.