Meditasyon egzersizleri tüm insanlar için uygun değildir!!!

Meditasyon egzersizleri tüm insanlar için uygun değildir!!!

Bir kişi aşağıdaki kronik durumlardan muzdaripse, meditasyon onun için en iyi seçenek olmayabilir:

1- Aşırı kaygı:

Anksiyete, iç dünyanızı müdahaleci düşünceler, saplantılı düşünceler, ruminasyon veya paranoya ile dolu bir karmaşaya dönüştürebilir. Dikkatinizi içe çevirmek, korku ve rahatsızlığı artırabilir.

2- Kalıcı depresyon:

Depresyonu olan insanlar kendilerini izole etme, dünyadan uzaklaşma ve yalnız başına çok zaman geçirme eğilimindedir. Ve meditasyon pratiği daha fazla yalnızlığı körükleyebilir.

3- Travma:

Travma, panik atak geçirmenize neden olabilir. Travma meydana geldiğinde, zihin bölünme eğilimi gösterir ve düşünceleri sakinleştirmeye çalışmak, travmanın aşılmaz bir zorluk olduğu hissine yol açabilir.

4- Psikotik dönemler:

Psikoz genellikle, gerçeklik deneyiminde dengesiz ve kırılgan bir benlik duygusuyla sonuçlanan bir bozulma olarak tanımlanır. Meditasyon bu süreksizliği şiddetlendirebilir ve çarpıtmalarını abartabilir.

5. Aktif bağımlılık:

Birinin aktif bir bağımlılığı varsa, herhangi bir meditasyon veya terapi biçiminin etkili olması zordur. Meditasyon, doğal olarak yıkıcı uyuşturucu kullanımı için istekleri artırabilir.

geleneksel olmayan uygulamalar

Bir kişi meditasyon yapma fikrini katlanılmaz bulursa, odaklarını kendi dışına çeken meditasyon biçimlerini denemeye başlayabilir.Ona odaklanacakları, duyusal veya uyarıcı deneyimler içeren bir görev veya aktivite vererek, kişiyi düşüncelerinden ve saplantılarından çıkarıp, içsel sıkıntılarından uzaklaştırır.

Örneğin, Sean Grover'a göre, hayatı tehdit eden bir araba kazası sonucu travma geçiren genç bir adam vardı. Anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu semptomları yaşıyordu. Ne kadar meditasyon yapmaya çalışsa da zihnini sakinleştiremiyordu, aslında meditasyon yapmayı başaramadığı için her girişimde kendini daha kötü hissediyordu.

Sonra bir gün genç adam garajını düzenlerken küçük bir parça taze kesilmiş çam buldu. Çakısını çıkardı, bir kutunun üzerine oturdu ve tahta parçasını oymaya başladı. Ve bu aktiviteyi ne zaman yapsa sakinleştiğini keşfetti. Kısa süre sonra, ahşap oymacılığı onun kişisel meditasyon uygulaması yöntemi haline geldi. İlk başta genç adam, arkadaşları ve ailesi için hediye haline gelen çatal ve kaşık gibi basit ev eşyalarını oydu. Daha sonra daha büyük projeler denedi ve sanat dersleri aldı.

Genç adamın kendi meditasyon yöntemini uygulamak, kalp atış hızını yavaşlattı, metabolizmayı iyileştirdi, zihnini temizledi ve hatta ona acısından başka odaklanabileceği bir şey verdi.

Çok basit aktiviteler

Çok basit aktiviteler daha sakin ve topraklanmış hissetmenize yardımcı olabilir. Bazı geleneksel olmayan biçimler arasında yürüyüş, balık tutma, yüzme, sörf, çizim, yemek pişirme, egzersiz yapma, yazma, resim yapma, beceri veya zanaat öğrenme, bisiklete binme, okuma veya bahçıvanlık sayılabilir.