2. Yeşil çay

Diyabet konusunda uzmanlaşmış bir beslenme uzmanı ve doktor olan Dr. Archana Batra şunları söylüyor: "Yeşil çay, kilo kaybını teşvik etme yeteneği de dahil olmak üzere sağlık açısından birçok faydasıyla biliniyor. Yeşil çay, kateşinler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir ve metabolizmayı ve yağ oksidasyonunu artırır. .

Batra, sabahları bir fincan yeşil çay içmenin gerginlik olmadan güzel bir kafein artışı sağladığını ve bu durumun onu kahveye ideal bir alternatif haline getirdiğini ekledi. Yeşil çayda bulunan kafein ve antioksidanların kombinasyonu konsantrasyonu artırarak kişiyi verimli bir güne hazırlayabilir.

3. Zencefil ve zerdeçal çayı

Zencefil ve zerdeçal, antiinflamatuar özellikleri ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileriyle bilinen iki güçlü baharattır. Bunları sıcak çayla birleştirmek, lezzetli bir içeceğin keyfini çıkarmanın yanı sıra güçlü bir antioksidan ve biyoaktif bileşik dozu sağlar. Zencefil sindirime yardımcı olur ve şişkinliği azaltır, zerdeçal ise yağ metabolizmasını hızlandırır ve karaciğer sağlığını destekler.

4. Elma sirkesi

Elma sirkesi, kilo kaybına yardımcı olması ve sindirimi iyileştirmesi nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Asetik asit açısından zengin olan elma sirkesi, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine ve iştahın bastırılmasına yardımcı olarak kalori alımının azalmasına neden olur. Bir veya iki yemek kaşığı elma sirkesini su ve bir kaşık bal ile karıştırmak enerjik, enerjik ve tazelenmiş bir duyguya yol açar. İçecek, metabolizmayı başlatmak ve gün boyunca yağ yakımını teşvik etmek için sabahları tüketilebilir.

5. Protein içeceği

Protein dolu bir smoothie, doyurucu ve besleyici bir kahvaltı seçeneği olabilir ve aynı zamanda yağ kaybını da destekler. Enerji verici ve metabolizmayı hızlandıran bir içecek için ıspanak, çilek, protein tozu, badem sütü ve bir çorba kaşığı keten tohumu veya chia tohumu gibi malzemeleri karıştırın.

Protein tok ve tok hissetmenize yardımcı olurken meyve ve tohumlarda bulunan lif sindirime yardımcı olur ve sağlıklı kilo kontrolünü destekler.

Balık burcunun 2024 yılı aşk falı